出席: 沙 敏 Jason 养 昌 耿 宥 (Plus+ 先 头) 练球内容: 跑操场由外至内 七圈 做操 动态热身 两趟 拿球热身 扣球 低手摸地练习30颗 两趟 高手环视练习20颗 两趟 接呛斯八字形一人8颗 三趟 \ (阿昌练举) 交错拦网(修动作) 20下 左右双并中三拦 三趟 接球练习(扣直线小球扣斜线小球)三人组 各五趟 发球四人接发轮转(长攻 修正过三颗) 两轮 8号球三人组30颗连续攻击 两趟 三颗星 两趟 跑步收操 练球提醒: 希望接下来两天的练球 集合的时间可以缩短 不希望一个人去拖到大家的时间 这点特别提醒! 今天感觉来到倦怠期了 大家有种有气无力的感觉 热血都跑光了! 虽然说练球本来就比较沉闷无聊 又加上太阳一出来真的会觉得很机歪 但还是希望大家可以赶快找回打球的感觉! 今天教过练过的东西大家都要记住喔 在接下来的练习融会贯通 不要明明练了扣球包球身体面向这些 结果真正在打攻击的时候还是照原来的方式打 这样会让我很想哭哭QQ 至於为什麽每种球都要打 是因为我们现在人太少 所以说希望不管每个人转到甚麽位子 都能够知道可以打甚麽球 或者是怎麽打 不要太局限於一两种类的球 接发球 发球接发球是我们的罩门 所以说要更加勤练 练的时候也是练默契 要接球前要沟通 谁要负责那里的范围要讲清楚 接不到的要请旁边比较厉害的帮忙cover 接的时候蹲低好好接 不要太用力去挥 好好的送一颗呛斯给阿昌大大帅气的举一颗球 记住脚在酸也要蹲下去! 还有别闷! 接发球不是一天两天就可以练成的! 说实在的大家这几天进步很多 不管是举球接球攻击等等 看见我们未来一片光明阿! 所以说不能放 要坚持下去! 大家加油!还有两天! --

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