出席 阿关 洧君 玉宸 品萱 玉叶 阿莲 大婶 逸仙 柔欣 企鹅 立亚 缺席 嘉璘 阿森 彦君 小斐 请假 小恬(有来架网) 阿两.嘎嘎(校外教学) 阳阳(有课) 琬忻(打工) 小苗(有课) 小甘(妹妹生病) 两MO(受伤) 练习内容 ＊对墙　连续300 或 累积900 今天有很多人都很快速的完成了 棒棒! ＊跑步 做操 动态热身 拿球热身 ＊分两组 一组接发球 一组扣球+小球 接发球的时候要注意身体面向，不要只有挥手 身体要先对准球，脚步跨出来 蹲低，把球送高、送缓 扣球+小球 球速都没有很快，脚步移动要灵活点 向前接小球脚要蹲低，手不要抬太高，等球掉下来再慢慢送，不要急 後退的时候要随时保持警觉，球要下来了，就要准备接球，身体重心放前面 ＊攻击步伐各10次 ＊分组打2号 连续30个 好的攻击就要让对手不知道你要打哪里 就是要懂得欺骗对手，适时的掉小球 当你一直打右边後面，这时候对方防守就会趋右後，这时候左边前面就有漏洞 这时吊个小球就会得分啦! ＊分两边 打场 很开心耶，今天的噗累，每个人都很认真，都有发挥出自己的实力! 希望下次还有这样开心的噗累~~ 今天虽然很累，脚还是很酸，还是不要忘记收操啦! -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油! --

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