出席 阿关 玉宸 洧君 琬忻 品萱 阿两 嘎嘎 阳阳 逸仙 嘉璘 阿莲 大婶 柔欣 企鹅 小苗 小恬 立亚 阿森 彦君 请假 玉叶 小甘 两MO 小斐 练习内容 1.对墙 低手连续300 或 累积900 大部分的人都可以连续300下，不可以的没关系，慢慢练习一定可以抓到诀窍的 要多用点脚的力量 不是一直挥手 脚真的会很酸 可是要撑住 300下其实没有那麽难 下次就要变成连续500下了(累积1500) 加油! 先到的就先去对墙 做完的就先高手对墙等其他人 2.热身 操场2圈 做操 动态 3.拿球热身 2人低手连续50 高手连续50 低手我想大都没有问题 高手就是多练习 每一球都好好看准球 稳稳的送 记得要有高度和弧度 慢慢送 4.连续50个接回场内(4人一组) 面向有没有转 在这个练习很明显可以看出来 没有转回来的人 很容易就把球往场外送 专心一点 不要到你了还站在原地发呆 没接回场内就要重来，很累，那为什麽不一次就把它接好呢? 5.攻击步伐 2边各15次 要确实拉出去 力量用对地方 6.自由攻击 记得要打两边，好球好好打，不好的球也要去处理 7.4人一组接发球 喊声阿 掉在中间的球谁要接请沟通 接不到就要说 请队友帮忙 不是站在那里傻眼 看着球掉下来 我想大部分的人都有练过 不知道要做甚麽的 请开口主动问 你不说 就会以为你知道要做甚麽 不要再站在那里看着球落地以後，才说我不知道要怎麽接!!!! 不知道不是接不好的理由! 8.分两边打场 每次轮转都可以站成刚刚练的4人接发球 举球在後排，就是谁在举球前面 他就不用接 剩下四个人就站四人接发的位置 举球在前排的时候，就看看剩下的5人里，谁的接发球比较不稳，谁就不接发球 下次有机会跑一次再做详细的说明 9.收操 好好收 不然你会酸痛! -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油! --

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