出席:阿两 玉叶 阿关 丸子 小甘 琬忻 迟到:玉宸 品萱 阳阳 洧君 缺席:嘎嘎(请假) 练习内容 1.跑步做操 动态热身 拿球热身 2.四面向接小球 3.扣球(斜线.中间.直线)+小球+高手+後勾 接球时要随时注意面向，这球应该要怎麽接，要往哪里送，都要思考一下 接扣球的时候脚不要定死了，有些有弧度可是没有很长的球，要把脚步跨出去接球 不要把脚留在後面，只有手出去 小球，多用点脚的力量，把球再带高一点，注意面向，往中间送 高手还不行的人要多加油，有空就去对对墙，会进步很多 可以的人就要再想办法吊更小颗，或是位置更刁钻，再更有威胁性一点 後勾，接球的感觉很微妙，很难形容啊! 球大概是距离你的一个手臂长，高度大约是斜上方45度的地方 再球要掉下来得时候，用接低手的地方碰到球，往你的"正"後方送， 一开始的送球高度可以高一点没关系，慢慢的再把球送平一点，靠近白带一点 4.发球接发球-直线&斜线 (一组两个人 三颗好球前後换再三个好球换组) 接发球要注意喊声，你没有喊声，队友就不知道你要不要接 还有接球要注意身体的面向，有的人会只有手出去接球，都用手挥，身体都没有跟 这样很容易把球接喷 还有网前比较短的球，要快点跑到位，把球垂直带高，不要乱挥手 後排不要轻易放球 大家在发斜线时遇到比较多困难! 其实也是跟发直线是一样的，只是可能力量在大一点点，面向变成斜的而已， 加油罗!稳发! 5.攻击步伐共40趟 6.自由攻击 拉出去的时候是水平的拉出去，注意球跟你的身体面向 如果拉得不够出去，你的身体又是正面进去，就会很难打斜线 记得要多拉出去一点，攻击步伐要确实，助跑距离要够，攻击才有威力 7.接扣球(斜线&直线，三趟换组) 身体面向先做好，不要永远都是手先出去，乱扑， 脚步要移动，不要定死，不要把脚留在後面抛弃他 手抱好正面接球，把球带高，让球有弧度出来，往中间举球员的地方送 8.练队型 我觉得今天大家在站位置的时候，比较少站错位了 大部分的人也都知道自己该防守的位置 其实位置没有一定的，是要跟这球来的面向，还有对方的攻击手，去做调整、移动 像今天我跟玉宸站後排，因为对面一直有直线的球，所以玉宸贴过去右边守 这时候左边就有洞洞，所以我就站得比平常更往右边一点，阿鸡再帮我卡一点左边 大家就是互相帮忙、喊声，有问题就要赶快跟队友沟通 前後排要沟通，左右的邻居也要沟通 每个人在任何时候都要看着球，换位的时候要看， 不是你接球也要看着你的队友把那个球接到哪里去 加油罗!我觉得大家可以再做得更好!!! 今天对面一直有直接落地的球，很不应该，每个人应该都要再更积极一点 专心看球，随时注意场上的情况! 星期一就是赛前最後一次练球了，请大家加油! 我想要尝尝冠军的味道~ -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油! --

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