作者guan1222 (关关)
看板NTUE-PDVB
标题[日志] 3/21 练球日志
时间Sun Mar 21 23:12:52 2010
出席:阿两 玉叶 阿关 丸子 小甘 琬忻
迟到:玉宸 品萱 阳阳 洧君
缺席:嘎嘎(请假)
练习内容
1.跑步做操 动态热身 拿球热身
2.四面向接小球
3.扣球(斜线.中间.直线)+小球+高手+後勾
接球时要随时注意面向,这球应该要怎麽接,要往哪里送,都要思考一下
接扣球的时候脚不要定死了,有些有弧度可是没有很长的球,要把脚步跨出去接球
不要把脚留在後面,只有手出去
小球,多用点脚的力量,把球再带高一点,注意面向,往中间送
高手还不行的人要多加油,有空就去对对墙,会进步很多
可以的人就要再想办法吊更小颗,或是位置更刁钻,再更有威胁性一点
後勾,接球的感觉很微妙,很难形容啊!
球大概是距离你的一个手臂长,高度大约是斜上方45度的地方
再球要掉下来得时候,用接低手的地方碰到球,往你的"正"後方送,
一开始的送球高度可以高一点没关系,慢慢的再把球送平一点,靠近白带一点
4.发球接发球-直线&斜线 (一组两个人 三颗好球前後换再三个好球换组)
接发球要注意喊声,你没有喊声,队友就不知道你要不要接
还有接球要注意身体的面向,有的人会只有手出去接球,都用手挥,身体都没有跟
这样很容易把球接喷
还有网前比较短的球,要快点跑到位,把球垂直带高,不要乱挥手
後排不要轻易放球
大家在发斜线时遇到比较多困难!
其实也是跟发直线是一样的,只是可能力量在大一点点,面向变成斜的而已,
加油罗!稳发!
5.攻击步伐共40趟
6.自由攻击
拉出去的时候是水平的拉出去,注意球跟你的身体面向
如果拉得不够出去,你的身体又是正面进去,就会很难打斜线
记得要多拉出去一点,攻击步伐要确实,助跑距离要够,攻击才有威力
7.接扣球(斜线&直线,三趟换组)
身体面向先做好,不要永远都是手先出去,乱扑,
脚步要移动,不要定死,不要把脚留在後面抛弃他
手抱好正面接球,把球带高,让球有弧度出来,往中间举球员的地方送
8.练队型
我觉得今天大家在站位置的时候,比较少站错位了
大部分的人也都知道自己该防守的位置
其实位置没有一定的,是要跟这球来的面向,还有对方的攻击手,去做调整、移动
像今天我跟玉宸站後排,因为对面一直有直线的球,所以玉宸贴过去右边守
这时候左边就有洞洞,所以我就站得比平常更往右边一点,阿鸡再帮我卡一点左边
大家就是互相帮忙、喊声,有问题就要赶快跟队友沟通
前後排要沟通,左右的邻居也要沟通
每个人在任何时候都要看着球,换位的时候要看,
不是你接球也要看着你的队友把那个球接到哪里去
加油罗!我觉得大家可以再做得更好!!!
今天对面一直有直接落地的球,很不应该,每个人应该都要再更积极一点
专心看球,随时注意场上的情况!
星期一就是赛前最後一次练球了,请大家加油!
我想要尝尝冠军的味道~
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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油!
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1F:→ nonecross:女排超威 加油! 120.127.36.53 03/22 01:33
2F:推 fishxgc:辛苦阿关!!!! 120.127.36.142 03/22 01:33
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4F:推 almighty12:好像很厉害 220.139.55.253 03/22 01:36
5F:→ nonecross:真的 满天的沙沙超屌 120.127.36.53 03/22 01:39