出席 阳阳 阿两 小甘 玉叶 玉宸 洧君 丸子 品萱 阿关 琬忻
缺席 嘎嘎
迟到 琬忻
早退 阿两(有课) 玉宸(有课) 小甘(打工)
练习内容
＊跑步 做操 动态热身 拿球热身
暖身要确实，才不会受伤喔!
＊长球短球、四面向小球
不论是长球还是短球都要送到给球的人的头上，四个面向的小球也是
＊攻击步伐
第一步跟摆手，都是很轻松，小小步，用来启动身体而已
第二步最为重要，要决定球的面向，手也要大幅向後摆，身体重心更低
第三步把另一只叫并起来，用力向上跳，手同时向上摆，
双手带动把身体拉开(侧身)，手腕放松，击球的瞬间才用力，记得要包球
＊自由攻击
身高比较高的人，助跑的距离就要比较长
也因为距离比较长，所以进去的速度就要快一点
球要往哪里打要明确一点，攻击手要更有控制力去掌握你的球
＊发球接发球
後面的人站在差不多6米的地方，前面的人站在3米左右
前面的人不管是不是要接球都要喊声
是你的就说，我来
不是你的也要"往後转"说，後面喔! 提醒队友要接球
有些人还是会看着前面喊後排，可是这样後面的人不一定听的到
如果觉得每次接发球都接了很久的话，那有可能是哪里出了问题喔!
对於不清楚的地方一定要问
球来的时候，先判断"左右"，再做"前後"移动
不是一有球过来，就往前冲
也要记得不可以挥手，接球时候手的位置不能离开身体附近
发球，跟攻击有点像
左手拿球抛球，右手先举起来拿高，拿起来後就不要掉下来了
球抛在自己右前方的位置，你手要击球的位置，不用抛太高
手再碰到球前，也是放松的，等到极球的瞬间，手掌再绷紧
记得要有一点仰角，球就会飞过去罗!
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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 艺设! 加油!
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1F：推 jj771210:头推! 今天打好久阿! 从三点半就开始了 120.127.36.111 03/15 23:21
※ 编辑: guan1222 来自: 120.127.36.142 (03/15 23:27)
2F：推 cjrisann:艺设加油!! 114.45.189.217 03/15 23:27
3F：推 fishxgc:今天是运动日! 120.127.36.142 03/15 23:29
※ 编辑: guan1222 来自: 120.127.36.142 (03/15 23:34)
4F：→ guan1222:终於恢复正常了> < 我想要换颜色阿 120.127.36.142 03/15 23:34
5F：→ lorfve:加油哩~~科科 120.127.32.33 03/16 00:53