※ [本文转录自 NTUE-ArtVB 看板] 作者: nero (跟时间赛跑) 看板: NTUE-ArtVB 标题: [心得] 2010.03.07_观摩心得 时间: Mon Mar 8 21:53:09 2010 在大美盃心得诞生前 先送上小菜 观摩练球心得 难得这次去台北 也有空回去看大家练球 跟造设一起练的感觉还不错 果然是需要时间磨合 就ok的 而且跟造设一起练球 我觉得是个很不错的机会 你们可以多多去关察她们的优点 这是拓展你们视野的好机会 看看别人是怎麽练球的 是怎麽打球的 有哪些是你所欠缺或你想学习的 我觉得她们防守的时候 移动就很快 脚很会动 也有跟到最後的感觉 攻击的时候 追球的感觉和挥臂速度的感觉 也是你们可以学习的 反正你们自己去观察 我就不多说了 在旁边看别人练球 一开始的确有点无聊 不知道自己要做甚麽好 可能自己静不下来吧 哈 平常练球我都太忙了 怕我太无聊 张逸仙还打了我一下 呵 谢啦 不过这样也很好 在旁边观摩别人的教学 其实也满多收获的 而且有小宝和龙猫在 其实我根本也不用做甚麽 哈 可以很悠哉很放心地在旁边看 你们要用心学习龙猫和小宝教给你们的东西 一定会再进步更多的 我对你们有信心 真的很放心 在旁边的感想是 以这样的练球状况 系际盃一定OK的 冲一个吧 以为会很短的心得 结果我还是想到了底下这些 哈 果然是闲不下来的人 就从我看到的开始讲吧 接4颗球 接扣 小球 高手处理网前球 後勾打过网 接扣 随时保持移动 防守不外乎判断 反应 移动 观察球的位置在攻击手身体的哪边 左边 中间 右边 攻击手的面向 最後有没有转面向和转手腕 先面对攻击手的面向 再跟着攻击手的面向转动而动 跟到最後 因为扣球是有力量的 蹲低 对到球 在球的下面 手放着 把球挡起来 球就会很漂亮了 除非是球太弱 才需要加点力 手其实真的不用很用力 小球 蹲低 用身体送 因为离网子已经很近了 所以不要太大力 但重点还是球打到手时 手的角度 注意 接小球面向要转回来举球员那边 这样才有机会攻击 虽然是小动作 但每次都不要偷懒 养成好习惯 差这一点点 可能会差好多 高手处理网前球 可以尽量吊两边 时间捉到应该就没问题的 矮个子的 这点比较吃亏 但多加油 把障碍克服吧 高个子的 我知道这对你们来说比较轻松 但不要太偷懒 都没啥跳 都等球掉下来 才要吊 跳越高 攻击性越强 这次你不把他吊死 下次可能就是他把你吊死 那你要不要跳高一点 後勾打过网 虽然是在追球 但打球的瞬间还是不能太急 说过了 即使是背对着球场 身体也是有面向的 你们会打out ball 满多是因为面向不对 记得球场的空间感还是要有 背对球场还是要面向场内 球送不过 追到球就更要蹲低 用身体的力量 用腰力 手的力量可以 但也要注意手的面向 防守的练习 有时候虽然是别人在接 除了看别人接 提醒鼓励她之外 你有没有想过 如果这球 你要怎麽接 你会怎麽打 这也是一种意象训练 透过脑袋不断形成的影象 最後再藉由练习把它做出来 看你们在接的时候 我脑袋都在做这种事 手中无球 心中要有球 你们也可以试试看这样做 多用点脑袋去想 会进步得更快的 攻击步伐2边 共20趟 手中无球 心中要有球 虽然这是没有球的练习 但还是可以想像球在哪里 每次切的位置可以不一样 跨的步伐也可以不一样 就看你把举的球想像在哪里 球应该是要保持在身体的前面 记得不要跳得离网子太近 挥臂动作 可以练习快一点 拉起来的时候是放轻松的 要打的瞬间才用力 像鞭子一样 甩手臂的感觉 要练习出手可以很快 虽然很基本的练习 但也很重要 自由攻击 攻击的部分 小宝教了你们满多进阶的东西 像是转面向和手腕 吊球 虚攻 打得强不如打得巧 有时与其把球打到人多或防守好的人身上 还不如把球打到没人防守或防守弱的人 你们要用心吸收 技巧多了 要更懂得用头脑打球 当然要做到进阶的前提是 你是不是已经把基本的给做到了 攻击步伐是不是顺了 起跳时间有没有掌握到 人与球的距离对不对 万变不离其宗 当然 多嚐试绝对是好的 练习都没练过 当然也不能指望你比赛能打出来 如果你们能练成 得分的效率绝对会大大的提升 最後 就如小宝所说 好球要把握 不好的球更要用心打 练习 每一球都要敢打也要用心打 分组攻击 防守 防守是要跟着攻击者的位置和面向一起动 位置是死的 防守是活的 绝对不是每一球站的位置都是一样的 一定要跟着攻击手动 你们也可以藉此划分出每个人防守的责任范围 当然范围是会重叠的 这样分组攻击 练习防守不错 对你们来说也比较真实 要多把握每一球 发球接发球 发球和接发球 基本中的基本 不过大家的接发球状况好像还不是很好 加油 没有接发球和防守 自由攻击打得再好 都是假的 发球要求你们用肩上发是有道理的 希望你们可以试着去ㄍㄧㄥ起来 毕竟肩上发还是比较有破坏性的 先用五 六成力 捉到击球点比较重要 打顺了 再慢慢把力量加上去 平常练习一开始也可以先从距离网子三米 六米 九米这样练起 慢慢把距离拉远 不要想说可以一蹴即成 很多练习都是得慢慢一步步来的 先捉到你最轻松发球的点才是最重要的 甚至是练习发到後排三个位置(1 6 5号位) 加的力量越大 有时候越难掌握 有时候力量收一点起来 控制力高 就跟攻击一样 发到好的位置 效果反而会更好 (哈 快把大美心得的发球部分讲完了) 分两边 练队形 因为人很多 所以这样练感觉效果不错 随时都要保持高度的专注力和高昂的斗志 喊声 沟通 协调 提醒 你做到了没 不用怕喊错 就是会错才越要做 队形每个人的防守位置 应该是要这样不断磨合出来的 最後 不要轻易地放掉球 让球落地 球未落地 永不放弃 以上 报告完毕 吕毓颖 -- one can play volleyball but can't win the game --

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