3/4 (四) 室内场 练习内容 热身 动态 动球 扣球的时候记得要把侧身的动作做确实 就像攻击步伐最後一步并上来时也是顺势做侧身一样 手腕记得放松不要拿排球拍 接扣球 接小球 高手送过 後勾送过 四种球其实是不同的动作 每个动作的基本很重要 动作之间的转换过程就看得出球员的协调性 协调较好的球员可以做的很顺畅 例如接完扣球上前接小球能够把球接在举球员位置的上空 协调较不好的球员就可能将球接到对场 甚至打在网子上 协调是绝对可以练习的 动作的熟练最後会变成肌肉的熟练 多练就能记住动作该怎麽做 如果对动作有问题一定要问清楚 四个动作一定要要求自已控制球要落在哪个位置 这才是练习的目的 攻击 把球打在对面的场内是最基本的事 如果这个部份还做不好就要回到基本动作的练习 攻击步伐、扣球动作 起跑的时间很重要 球举出来的时间跟空间都要靠攻击手去掌握 如果类似高度、位置的球总是打不过 就要调整起跑时间 如果调整不了就还是要回到基本动作的练习 能够把球很顺畅的打到对方场内 接着就是练习不同的攻击方式 打斜线、直线、吊球、虚攻 以比赛来说 得分就算是攻击成功 除了犯规以外 得分就是好球 修正攻击 球场上有时对方攻击太强 或是接球的失误 一传可能会飞到前排球员正上方附近 球高起来可以让给举球员 但球速太快或球太低明显举球员来不及的时候 要尽量把球传给攻击手 就是修正攻击 这种球最重要的是高度 会出现这些情况通常都是防守乱掉的开始 争取高度就是争取时间 也让攻击手有充份的时间助跑或掌握球点 每个人在场上没有一定要做什麽事或只能做什麽事 选你当攻击手只是期望增加你的攻击优势 选你当举球员只是期望增加你的传球优势 比赛会发生的状况太多了 所以要学会的是处理每一个球的方式与态度 不是只学会专门的技术 发球 动作错了不只降低稳定度还可能造成受伤 侧身的动作一样要做明确 先求稳定发过 每一球都发到自已的正前方 控制球的力道跟高度 让球越靠近白带发球的威力会越强 练习心得 我想练习的部份我会尽量让所有人都练习到 这是我的原则 之後的练习会加入队形 请大家继续加油 ps 原本该打心得的人你明天动态热身多加一趟 下次练完那天没有打 过一天加一趟 加油 #12 --

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