应出席:大便 纹华 农夫 龙猫 小宝 贺贺 沙沙 Jason 敏敏 养生 军火 柚子 陈曦 阿昌 耿华 豆腐 实际出席:大便 农夫 龙猫 小宝 贺贺 沙沙 Jason 敏敏 养生 柚子 陈曦 阿昌 耿华 豆腐 未到: 军火 迟到: 豆腐 练习内容: (室外) 先带学弟跑操场两圈 做动态两趟 (体育馆) 跑攻击步伐每人五次共55次 大二以上分两队打快攻(每人一轮10次) 大一练跑攻击步 下一阶段全体分三队打快攻(一轮每人10次) 心得:今天一开始为了消磨等裁判讲习结束的时间 先在室外跑了操场两圈加动态 12点半上体育馆做攻击的练习 今天跑攻击步伐比较不会有不顺畅的问题 之前一直觉得会错脚 但是仍在努力修正垫步的问题 打快攻时不太能习惯大便举的球 大便举的球比较贴网 一开始有试着调适看看 似乎还是无法将球打得很漂亮 请大便举开网的球後 果然顺畅很多 精准的出发时间点还是抓不准 有时候一急步伐就会多跑 身体很容易往前冲 还需要再调整跳的位置跟向上的力量 学弟的部分就是攻击步要多练习跑 有些人渐渐有好的动作出来 这是好现象啊!! 讲个题外话 有位老兄睡到12点半才被学长叫起床练球 有点超过喔! 下次请注意 如果觉得意志力需要朋友 请找个人帮你morning call 别忘了迟到是有惩罚的! 冬天练球比较冷 前面的暖身要做扎实 不要不小心受伤 大家加油嘿! --

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