出席 5：30 贺贺、敏敏、龙猫、耿华、柚子、养生、军火 6：30 +小宝、jason、沙沙 请假 (阿昌、陈曦、豆腐)(啦啦)、波波(?) 缺席 农夫、纹华、大便 练习内容 5：30 操场两圈热身 动态热身10*2 一步拦网*2 追拦*2 攻击步伐摸篮板100 练习状况 今天天气阴阴的 跑完步做完操 开始动态热身的时候就开始飘雨了 之後的动态热身有点太紧凑了 气都快喘不过来了 然後拦网部分 因为是女网的关系 但是也要尽力跳 手型也要出来 有些人则是手太快收回来了 另外虽然有飘雨场地有点滑 但学弟追拦的部份脚部都有点不顺 攻击步伐摸篮板的部分 脚步很奇怪的要赶快改正 最後一步并脚的时候蹲低摆手垂直将身体往上带 尽量摸到版子 攻击步伐进行中雨就慢慢变大了= = 所以只好做完後先到体育馆去躲雨 之後雨也没有变小啊! 所以这次的练习又掰掰了 另外 还是要提醒学弟 请假要记得PO板 不然都要问了才知道你们去练啦啦队 然後不要在奇怪的时间PO板! --

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