我是今天跟大一女孩小小接触的学姊 今天刚开始的热身有点混乱 因为一整个排球场周围人都很多 要做个动态热身都很困难 以後动态热身除非小宝回来有另外方案外 基本上就是侧移两趟/交叉步两趟/开合跳往前往後/手忙脚乱往前往後 ... 摸线折返跑两趟 这要有劳队长带领罗! 再来拿球热身(两两抛球热身/扣球/低手船互传) 接着每日菜单进行。 今日 小语 * 接球的关键,就是将你的手躲到球的下面 * (给自由) * 接球诀窍，快速移动到位，甚至可以蹲低等球下来再慢慢送球 * (给大二) 前进接球－练习接球姿势。向前移动，蹲低送球 不定向大球－练习移位接球与达到送球方向与目标 不定向小球－练习接球反应／左右移位送球 　　* 诀窍 * 　　　　重心蹲低左右移动 自由的连续大球小球扣球－练习送　chance球与小球的稳定性 　　　　　　　　　　　　与接扣球的反应性 向前冲接小球－训练如何将即将落地的球带高（速度／技巧） * 关键字 * 将手躲到球下方 用手腕，与蹲下的身体站起 今天大二表现不错 记得感觉,不要下次练习又送完给我喔! 这里都是缺点 优点自己想。 给丸子 重心放低／不要冲过头／用脚送／接球放轻松 给洧君 接对位置不要冲过头／别侧接／大腿没力请跑到位／球太低，身体没送 给阿关（哪个关）哈是娟吧　＝　＝＂ 重心太高，以至於手很高，整个会不好送球。 给品萱 重心过高，球送不出来，甚至会往後送。 攻击球点在前方，挥完你的手臂 给玉洁 有时姿势对但球还是会喷掉　＝　＝＂ 有时脚会定死 给文绮 攻击步伐摆手动作有点多 花太多力气在姿势，所以把你出手的时间拉慢了 跑进去後，因为出手慢所以不容易过。 好 近日班际盃 大家开心加油打球 就这样晚安～ -- 休养中。想要开始赚钱钱～到处游玩 路比安吉罗　http://www.wretch.cc/album/rubyangel　。︿︿。 --

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