室内场 学校的场地真的很棒 系队还能用室内 大家要好好珍惜… 目前好像没听过有学校系队可用室内的说 可能我见识不广 哈 我倒是听过过校队没室内的说 一开始跑步、静态伸展操、动态热身後 做了拦网的练习 女生的比赛有时候不须用到拦网 因为女生的攻击比较能够用接球做防守 但有时若遇到比较会打的 可能就必须有人去拦网做第一道防线 碰完球後三人防守练习 我们目前是打双举(两个举球员 谁在前排就谁举球) 所以後排是三个人在防守 这次只有做中间攻击时的练习 下次会加入主攻还有副攻的防守练习 也就是下次我会站在左边、中间、右边扣球或吊球 不会像那天只有站中间 补位是这项练习的重点 这也是防守最重要做的事 在场上就要随时注意跟周遭队友的距离 尽量平均的站 才不会轻易让球落地 女生的场上 我们的队形有举球员、主攻手(大炮)、副攻手(背後)、自由球员(L) 有些队伍会有中间手(快攻) 目前会先大家分大概的位子 先发的球员原则上就照星期五分的固定了 其他人可能都还会有调动 不过暂时就照那天分的做练习 三人防守完是练队形 换位是很重要的 每个人在场上都要清楚知道自已的位置 换位是为了让球队的攻击、防守、组织更有效率 而且现在大家有一点基础了 所以可以执行这个动作 在场下的人要随时准备好 千万不要到了场上还搞不清楚状况乱跑 换位的时机 1、我们发球时 我们的队友手击到球的瞬间就可以换位 2、对方发球时 先在原地接发球 稳稳的将球送过或攻击过去 只要看到球过网子 就马上换 因为场上的状况很多 所以换位时不只要动作快 还要随时注意球的动向 换位还会牵扯到越位的问题 这个部份以後有机会画示意图给大家看 大设盃将近 女生的部份大概是这样 男生的话大一要多加油 因为学长们都算有点基础 所以你们要赶快跟上来!! --

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