作者yinhuey (音小绘)
看板NTUE-MUS97
标题拉拉练习注意事项(10/19篇
时间Sat Nov 19 09:31:51 2005
───嗯..其实这次教练讲的很多都是17日讲过的东西
只是这次多了些更要注意的地方。这篇文先讲底层部分。下篇再说上层。
底层:1.往上看:底层从上电梯之後,就要把你的眼睛牢牢的黏在他身上。 随时注意他
的动态,才能知道上层状况以作各类调整抢救。
2.不要叫:尖叫退开是未受训练的啦啦队行为,上层掉下来时该行动的器官是手
而非嘴。
3.精确迅速→cradle的DOWN~UP:down时底层手虽绝对保持不动,但还是要hold住,
去顶住,能抓尽量抓多,别晃也别让他掉下来。
脚更微妙,因为你弹上去主要靠脚的力量,所以你一定要「确实」蹲
而非做做样子实际上没啥用的蹲,但又不能确实到「过低」以致up不起来的高度
所以这个蹲的范围事实上是值得底层去深思拿捏的。
重点在up,推上去要有一就是一二就是二的正确加上毫不迟疑的「顺势快推」
我是觉得底层应该把整个自己都当成弹簧,那种啪迅速弹出去的感觉。
不只手快脚也快。整个身体一起弹。合力把他往上送完,真的推满出去、不收。
另外liberty在上去後,副的底层转回来也要迅速。
4.距离:两个底层间距不要太远,在往上推完後更要集中,要「进去」接上层
退开事实上是人的下意识反应,所以请底层要更为注意,这样保护才会确实。
5.稳定:你要「稳」、非常绝对超级无敌的「稳」,不只自己稳还要帮上层稳
譬如说,在liberty上时,你不要自己不稳想去翻上层的脚也不要让他压掉你,
更不要乱晃 反而更要自己很稳的帮他固定,重心稳(让上层上来时是可以站在
你的重心上) 身体正,腰不往前也不往後
就是往上 用力也是直直往上送(很多人以为自己往上,其实是不自觉的往『前』
因为平常人是很少真正作往上推这动作 没有那种感觉经验需要多思考多练习)
还有,你down up的down身体要更稳、力量才会传到地下
、才不会都压在腰上,总之,和上层一样、都把身体打直就对了。
6.延伸cradle:上半身完全不动(ㄜ....都有动..别想用手推!)手绝不弯完全靠脚
脚 身体一样hold住,要感觉很重的东西压在脚上,脚一定要很紧很痛很酸
(反正你都一定要痛要酸了,你纵使不想承受这酸疼、他也一定会落在手啦肩膀
腰啦,那你是白费精力白费时间白费这痛还落得个上层摔惨的下场,还不如好
好做,这个酸痛才会发挥作用散发感人的光芒....?)
底层练之前,上面的重点也还是要记熟做到,否则非常危险,练之前先把出去
速度以及高度.方向协调好。
以上是今天教练所说底层应该做好的责任义务、我不想、真的很怕再看到有人受伤
了、而教练几个人的能力也实在有限、上场比赛的也是我们、唯有大家好好确实
记住正确的方法练出最安全最漂亮的结果,才是一个即将拿第一的啦啦队应有的?
表现不是吗?大家不要因为今天的事件而泄气,相反的更应该以此警惕自己
今天我在送郁菁往医院的路上一直告诉郁菁没事的、你不用开刀、也不会变笨
但心里却无法真正释怀。也听到後来教练很难过很没精神的事....
幸好.....没事,真的没事。这是上天赐给我们的不幸中的超级大幸吧希望郁菁好好休息
,更希望未来的每一次练习,底层能够以行动让上层相信~!没问题的,我们会用最正确的
方法把你送飞上去,更会在你每次落下时形成最绵密的保护网牢牢把你接住!
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