───嗯..其实这次教练讲的很多都是17日讲过的东西 只是这次多了些更要注意的地方。这篇文先讲底层部分。下篇再说上层。 底层：1.往上看：底层从上电梯之後，就要把你的眼睛牢牢的黏在他身上。 随时注意他 的动态，才能知道上层状况以作各类调整抢救。 2.不要叫：尖叫退开是未受训练的啦啦队行为，上层掉下来时该行动的器官是手 而非嘴。 3.精确迅速→cradle的DOWN~UP：down时底层手虽绝对保持不动，但还是要hold住， 去顶住，能抓尽量抓多，别晃也别让他掉下来。 脚更微妙，因为你弹上去主要靠脚的力量，所以你一定要「确实」蹲 而非做做样子实际上没啥用的蹲，但又不能确实到「过低」以致up不起来的高度 所以这个蹲的范围事实上是值得底层去深思拿捏的。 重点在up，推上去要有一就是一二就是二的正确加上毫不迟疑的「顺势快推」 我是觉得底层应该把整个自己都当成弹簧，那种啪迅速弹出去的感觉。 不只手快脚也快。整个身体一起弹。合力把他往上送完，真的推满出去、不收。 另外liberty在上去後，副的底层转回来也要迅速。 4.距离：两个底层间距不要太远，在往上推完後更要集中，要「进去」接上层 退开事实上是人的下意识反应，所以请底层要更为注意，这样保护才会确实。 5.稳定：你要「稳」、非常绝对超级无敌的「稳」，不只自己稳还要帮上层稳 譬如说，在liberty上时，你不要自己不稳想去翻上层的脚也不要让他压掉你， 更不要乱晃 反而更要自己很稳的帮他固定，重心稳(让上层上来时是可以站在 你的重心上) 身体正，腰不往前也不往後 就是往上 用力也是直直往上送(很多人以为自己往上，其实是不自觉的往『前』 因为平常人是很少真正作往上推这动作 没有那种感觉经验需要多思考多练习) 还有，你down up的down身体要更稳、力量才会传到地下 、才不会都压在腰上，总之，和上层一样、都把身体打直就对了。 6.延伸cradle：上半身完全不动(ㄜ....都有动..别想用手推！)手绝不弯完全靠脚 脚 身体一样hold住，要感觉很重的东西压在脚上，脚一定要很紧很痛很酸 (反正你都一定要痛要酸了，你纵使不想承受这酸疼、他也一定会落在手啦肩膀 腰啦，那你是白费精力白费时间白费这痛还落得个上层摔惨的下场，还不如好 好做，这个酸痛才会发挥作用散发感人的光芒....?) 底层练之前，上面的重点也还是要记熟做到，否则非常危险，练之前先把出去 速度以及高度.方向协调好。 以上是今天教练所说底层应该做好的责任义务、我不想、真的很怕再看到有人受伤 了、而教练几个人的能力也实在有限、上场比赛的也是我们、唯有大家好好确实 记住正确的方法练出最安全最漂亮的结果,才是一个即将拿第一的啦啦队应有的? 表现不是吗？大家不要因为今天的事件而泄气，相反的更应该以此警惕自己 今天我在送郁菁往医院的路上一直告诉郁菁没事的、你不用开刀、也不会变笨 但心里却无法真正释怀。也听到後来教练很难过很没精神的事.... 幸好.....没事，真的没事。这是上天赐给我们的不幸中的超级大幸吧希望郁菁好好休息 ，更希望未来的每一次练习，底层能够以行动让上层相信~!没问题的，我们会用最正确的 方法把你送飞上去，更会在你每次落下时形成最绵密的保护网牢牢把你接住！ --

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