作者JT9966 (INDIVIDUAL)
看板NTUE-MEVB
标题[公告] 9/7练球日志?!
时间Tue Sep 7 23:54:18 2010
今天练好久喔!!!
太阳超大的
七点多吃的早餐竟然消化不完
都差点吐了 = =
第一天就如此折磨人啊....
菜单要调整一下吧
哈哈哈
今日菜单：
1.排球场10圈
2.暖身
3.动态热身 (折返 前进後退 侧并 交叉 小碎步 攻击步伐)
4.对墙(低300高200,低手至少连100)
5.抛球左右前後接球
6.发球
7.接发
8.举球员(2号跟4号,各20颗两趟)
9.两人三米包球 X15
10.自抛自扣 X5
11.自由攻击 X10
简单来说就是上面那些啦
但是其实有再多一点
今天要好好收操阿!!!!!
晚上看球场还好好的没有摆摊
所以明天还是一样
照常练习!!!
反正大家离学校都不远吧 = =?
今日讨论重点：
处罚
未PO请假文而未到者、迟到者
仰卧起坐三十下 + 伏地挺身二十下
要在练完球之後做完唷!
下学期练球时间
大家先看一下自己的课表
注意的时间是 中午、晚上
我们会再找时间调查大家比较有共同的时段
有看到这篇文的推文喔!!!
PS.今天湘宁放我们鸽子= = 真是好样的阿...
数资女排!!!暑训加油!!!!!!
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◆ From: 119.77.141.168
※ 编辑: JT9966 来自: 119.77.141.168 (09/07 23:56)
1F：推 calu :看到了看到了看到了!!!!!!!!!!!!!!!!!! 09/08 00:02
2F：推 jshe0105 :我都吐了.... 09/08 00:02
3F：推 summerhsuan :看到了看到了看到了看到了!!!!!!!!!!!! 09/08 00:02
4F：推 tiffa77 :没看到没看到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 09/08 00:12
5F：→ tiffa77 :负责说 瞎了瞎了瞎了!!!!!!!!!!!!!!!! 09/08 00:13
6F：推 itswen :哈哈哈哈哈 YO 09/08 00:21
7F：推 mvp1733 :建议女生不要做伏地挺身比较好 加油! 09/08 07:27
8F：推 smilinghaha :seeseeseeseeseeseeseeseeseeseeseesee 09/08 13:57
9F：推 joechou188 :公告有我的名字耶 好害羞>///< 我是见光死啦 09/12 00:15