[出席] 鱼、亚、元、玮、晌、安、范、宇、萍、郭、若、恩、雪 [假] 黑、逼 [练习项目] 热身 动态*3 动球 摸地 (大二以上连续30下/大一对空排球场2圈+连续10下) 左右6颗 *5趟 2人联防补位 连续从底线上三米接小球70颗 小球>直线接扣>小球>直线接扣 *3趟 攻击步伐 *10 摸边线跑场接球 5轮*2边 (低手&高手) 10轮*2边 (低手) 自由攻击 跑队型 收操 [练球心得] 1.每次在练习项目前说的提醒，请牢记! 2.不管做甚麽，随时调整自己，不要做一样的错事 (例:一直接喷同个方向 却不知道为什麽) 3.确实做好每个动作，不要偷懒，紮实的练习累积之後才会有进步 4.练球时间有限，练球效率高，时间才不会浪费 而效率要靠每个人维持，请彼此提醒! (例:准备的时候用走的，就很浪费时间) 5.喊声!!让这项东西变成习惯，不需要每次提醒之後才做! 我不太说球场上甚麽动作该注意甚麽，或是该怎麽做， 因为相信大家都知道自己该注意甚麽，做错了一定会知道自己做错 但有没有努力、尝试"做对"才是关键! 有进步，大家喊的"好球"声不会少，因为有努力绝对会被看见 不要吝啬於问问题，但问完也要有实践，而不只是空想 有时候，打排球就是多做，让身体去习惯它 最後， 既然都决定要打排球，就要常出现一些 请假从来不会不准 只是要对得起自己，对得起队友 --

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