练球项目: 1.动态热身3趟 2.动球+高、低手对打各100颗 3.边线接球3人接60颗(左右各一趟) 4.新发明小游戏(两颗球对打，一次就要过网) 5.每人高手发球20颗 6.接发 7.打PLAY 8.体能(仰卧、伏地、背肌、钟摆*10)*2 注意事项: 1.体能不好这问题大家都有，接下来还有些训练要做 我知道会很辛苦，我们一起努力撑过它! 2.妹妹们的高手，真的真的要记得多练习 EX:像是小范今天练习就有明显的进步， 如果可以自己再多加强一定可以变得更厉害 3.希望大家给自己个目标 不管是发球、接发、攻击、防守...都可以 EX:我目前的目标是发球发到别人接不好 接发有八成可以让举球员举球 4.今天的接发状况其实挺差的 可以理解三个月後第一次练球 状况难免会有点不稳 只是要提醒大家这件事 希望接下来可以更好~ 毕竟没有接发就没有攻击 如果连一传都接不好 那我们也不用练攻击了 加油吧!!! 不管怎样 我们一起努力! 还有四天喔!!! 下一位:安洁妹妹 --

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