今天我去做了自我训练 右手运球两百下 左手运球两百下 双手交叉运球两百下 背後交叉运球两百下 右手左右运球两百下 左手左右运球两百下 左脚跨下运球一百次 右脚跨下运球一百次 --------------------以上为运球部份 垂直持续跳跃单手碰篮板五十次 罚球五十球 --------------------以上为学长先前建议练跳跃力方法以及罚球 休息十分钟(垂直跳跃真的超累) --------------------以上为休息 罚球五十球 五个定点外线投射(我这项真的变白痴了) 左右上篮各十次 --------------------以上为罚球.投射.上篮部分 然後就体力不济了@@ 阿培,给个意见或者是建议吧! 看是哪里要再增加比较好,或者是要新增些什麽比较有效的训练项目 亦或是顺序上要调整之类的... 都可以跟我说,毕竟自己一个人练,总有些不确定感. 先谢谢噜! -- 唉...12件牛仔裤在铁栏杆上...一个字...爽!! --

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