作者healthlin (lin)
看板NTUE-CS-BKB
标题[建议] 给大一学弟
时间Tue Nov 1 23:45:39 2011
今天大家做重训如果有疑虑的
像是姿势 组数 跟重量等问大二以上学长应该都可以
然後像是一般握推得重量大概都是抓自己体重的70%-80%之间
好比我约75公斤 我是做55公斤
然後所有做脚的都不要突然把膝盖打直要有缓冲 不然超伤膝盖的
做手臂那个双脚也大概打开与肩同宽左右 膝盖微弯
比较建议大家做一天休一天 做完要收操喝点豆浆或者吃鸡蛋等的蛋白质
不然隔天早上起来会GG
可以揪人一起做 一方面比较不无聊 也比较安全(像卧推那些可能有危险性的)
以上 资科加油!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.72.99
1F：推 dosomethnig :谢谢阿正喔 11/01 23:54
2F：推 bennyt6182 :今天忘记叫大家喝豆浆了 11/02 00:32
3F：推 alanhsu1106 :推阿正资科重训哥!! 11/02 01:14
4F：推 Arashinoon :重训哥推一个 11/02 01:15