作者healthlin (lin)
看板NTUE-CS-BKB
标题[心得] 虎尾特训营
时间Wed Jul 27 20:02:46 2011
四天的训练 说不累很怪 是种疲劳轰炸吧
从开始的热身作操等都非常要求动作的
即便小小的拉筋都要确实
然後做了一种田径在练的马克操我觉得热身很有效率
脚要抬高 不要驼背要抬头挺胸 每个动作都紮紮实实
然後就是我被诟病的投篮
(徐老师交给了大家一个口诀大家有兴趣可以问)
老师说nba的练习投篮都要练个几万球几十万球的
等到姿势定型投篮才会好 之中也要求要练习非惯用手投擦板球
我练的四五号球员 这次的训练我觉得比较偏重个人进攻方面
当然也教了些卡位动作
侧框单打该用哪只脚进攻解读防守的快速等
在团体的方面
有七套进攻 里面包括有5种左右的变化
多半是四五号出来挡 这样进攻就非常多元了
其中有个是中锋拉出来投三分 这招还是不要用好了XD
防守上三线的防守的观念也建立了起来对整个防守的方式更有了解
何时该贴身 何时该离一步距离
还有老师也提到场上要注意到几点
1.队友 2.敌人 3.裁判(小动作不会被抓) 4.篮框 5.地上的线(中线 禁区线 边线等)
(有点记不得 其他人补充吧)
最後提到分享篮球我觉得这环节还不错
让场上每个人都可以平均的进攻次数
当然状况较好当然是可以多塞给他
但总不能把场上的人晾在那全场在那里折返跑而以球都碰不到
最後回程的路上市助理教练载我回去的
聊了一下 他觉得我打禁区非常吃力
1.太单薄→他说现在的四五号都在比大只的 一个比一个魁→卡位容易卡输人
2.协调性不好→脚步会不顺造成进攻失利
3.解读防守太慢 不能第一时间就打掉
第三点的这部分我也觉得很重要不论在进攻或者防守的脚色上 都要非常清楚
篮框在哪
一切我希望能尽早克服 能赶上前人的脚步 把所学的所得知的带给队上 资科加油!
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◆ From: 58.115.148.241
※ 编辑: healthlin 来自: 58.115.148.241 (07/27 20:12)
1F：推 brightevil:加油!!! 07/27 20:23
2F：推 bennyt6182:推 07/27 22:13
3F：推 alanhsu1106:加油!! 07/28 00:18
4F：推 bearNturtle:加油!!你一直做重讯是有用的 07/28 01:15
5F：推 bearNturtle:协调部分只能跳跳绳或毛起来练你要进攻的动作= = 07/28 01:16
6F：推 bearNturtle:爬楼梯好像也可以练协调 07/28 01:16
7F：推 gentlefaith:推! 加油! 07/28 01:57
8F：→ healthlin:跳绳就很单纯的那种跳法? 07/28 12:20
9F：推 shes87551:协调性的话 练跳舞好像不错 07/28 21:51
10F：推 ian810317:可开肌耐力班欢迎你 07/28 22:03
11F：→ healthlin:我什麽时候说肌耐力了= = 07/28 22:51
12F：推 brightevil:可开是热舞社的麻吉XD 07/28 23:50
13F：→ brightevil:协调性我觉得巴西操不错啊 07/28 23:51
14F：推 ian810317:反正就是来跳舞啦 只是他的肌耐力让我印象深刻 07/28 23:57
15F：推 bearNturtle:一脚一下那种 07/29 03:33
16F：推 bearNturtle:左右左右 07/29 03:33
17F：推 snoopyuj:GOOD!!! 07/29 12:40