经过四天的训练 身体已是疲惫不堪 不过这些付出 得来的是进步 课程中 教练放了许多的重心在四五号球员 我相信 一哥跟阿正 收获应该相当的多 每天的训练开始 当然就是热身还有跑跳训练 包括急停 错脚上篮步 曲折跑 三角步法 对球施压 滑步 阻绝前进步後退步 等... 教练修正了每个人的投篮动作(ex:许博三分轻松投) 还有现在国际篮球的趋势 不只只有45号球员会打里面 就连123号球员也必须要会 而其中就运用到了 解读防守 侧框单打(转身 抛投 勾射等等) 扭转身高不足等的劣势 打全场的问题解说 还有何谓 攻击篮框 开放式进攻与转换 快攻与拖车 机遇战 如何对球施压 阻绝防守 帮忙还原 掩护防守 帮忙防守强边防守 外侧掩护 轮转防守 视野箭头 箭头该如何跑 防守概念 二线三线 随球移动 卡位技巧(半身在前防守等) 挡切战术 卷曲切 浅切 深切 UCLA切 对持球者掩护 再搭配与45号球员强边弱边 高低位的策应 衍生出许多的跑位(大概有几十种吧) 但最重要的是分享篮球 还有 联络 在场上就是要彼此互相沟通 一个球队才能顺利合作 分项进攻 依照每个位置的不同 训练的方式也不同 我是23号球员 解读防守後投篮 切入 甚至是急停跳投都是吃饭的工具 因此命中率也相当的重要 再搭配上空手掩护走位(如上述的挡切战术) 就会有许多的空档机会出现 再来是双箭头的接球攻击 及内外组合的搭配 面框的处理球 四天来 不断的重复演练 让身体记忆 进而拥有稳定度 还有命中率 这是23号球员的部分 45球员就由一哥来PO罗 我印象最深刻的是 影响投篮命中率的四大因素 1.心理因素(缺乏自信 犹豫 恍神等等) 2.生理因素(热身不足 体能不佳 受伤等等) 3.外在因素(光线不良 球压不足 对手防守状况等等) 4.基本动作(瞄准点 手臂 持球等等) 在这四天里 我的投篮缺点是 持球不够稳 手腕压下过慢 手指头弹力不足 手指张不够开 手掌心不是平坦的 因而也影响到投篮命中率 而这些缺点都是能改进的 以上是我的心得分享 但这些并不是全部 还有好多好多 打都打不完呢~ YA~ 国北资科加油!! 我们要延续下去~ --

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