不知道大家这两天学得怎麽样了呢？ 希望大家不要看到这麽繁杂的讲义就想放弃Q__Q 跳舞本来就很难，要透过基本步、肌肉训练、不断花时间练习才能让身体记住， 才能够跳出学长姊强调的东西(我们也还在努力学习当中)。 寒训的目的让大家感受一下RUMBA、CHACHA舞科， 在初学尚未养成坏习惯的时候先提醒大家正确的动作， 小助教们都很热心，很乐意回答你们的问题喔:D 也希望大家不要害怕，尽管发问，缠着我们吧!!! 学长姊的提醒和纠正都是为了帮助大家学习，也希望大家不要压力太大。 女生的步子比较复杂且难记，还要克服穿高跟鞋的障碍， 还在摸索力量的使用，而且脚和腿的肌肉都还没有力量可以支撑。 所以这个星期本来就会很辛苦，想起我去年寒训穿高跟鞋站都站不稳， RUMBA还补验了两次，现在还能站在这里教大家就觉得很不可思议!!! 每个人在参加寒训之前的身体基础本来就不一样， 有的人学过芭蕾、现代舞、民族舞蹈…，或是小腿本来就比较有力， 记舞序比较快，肢体协调性本来就比较好。 所以不要被其他人吓到了，而觉得自己做不到。 只要你愿意花时间练习，它就会是你的！你一定可以做得到喔:D ------------------------------------------------------------------- 两个人的互动很重要，舞序里，除了面对观众的时候，眼神都要看着舞伴喔！ day2 delay walk 2右脚往後,只有脚尖,重心留在前脚 3上重心 41换左脚重复 **跟walk的差别：walk整数拍时脚往後踩落脚跟,重心在两脚之间, and拍才上满重心。 而delay walk必须延迟，整数拍只有脚尖出去，重心还在前脚，下个整数拍才上满重心。 2 右脚後退walk,跟男生牵手 3 replace and以左脚为轴心收回右脚 41往左出右脚,八字腰上重心(结束时重心在右,手放在男生的胸口) 23and41八字腰(左.右左.右,结束时重心在右) and 收左脚,以右脚为轴心,右转90度 2 左脚前进walk(搭holding) and 收右脚,往左转45度 3 左脚前进walk and 收左脚,以右脚为轴心,转180度 41 左脚前进walk and 以左脚为轴心,收回右脚 2341 做蹲着的八字腰(右左右左),男生会一边带你转,做完时依然蹲着,重心左脚 (从大腿、膝盖到脚踝全部并拢!!!轴心抽直,不要拉扯男生) and 蹲着出右脚踩进男生右脚内侧,右腿靠紧男生右脚(此时男生应在女生右前方) 2 从男生右侧顺势上左脚"夹紧"男生右大腿,左脚压脚背!!!双手放在男生肩膀和脖子 341 山难步 2 男生帮忙反身,女生对观众亮相 3 把放在男生脖子的右手滑下接到男生的手,女生左脚踩在男生右脚边(没有上重心) 41 runde 左脚弯蹲,以左脚为轴心,右脚往後收(利用大腿内夹的力量) 右脚留脚尖(女生位置应该在男生中间偏後方) 2 右脚落跟後退walk 3 收脚,左脚往左跨,带八字腰(女生左脚必须跨大步一些,超过男生左脚) and 以左脚为轴带回右脚 4 右脚前进walk and 以右脚为轴收回左脚 1 左脚往左出脚 斜45度 and 迅速收回左脚,左脚重心并且同时往左转90度 2 (跟男生垂直)右脚往右出脚,做右边的八字腰(左脚弯,手轻抵男生左腰侧) 3 往左八字腰 4 蹲着收右脚,右手抵住男生腰 1 手轻推男生,利用刚刚收脚的力量,以右脚为轴转圈(结束时脚打直,重心在右,面45度) 右手举直 23and4 往下蹲左右左右的八字腰,右手由上慢慢滑过身体到骨盆 1 (延续4的右边八字腰)重心慢慢上到右脚,右脚打直 23 空拍 and 左脚前进walk 41 右脚forward turning 2 左脚往90度方向前进walk 3 右脚前进walk and 转90度面向观众 41 右脚为重心脚(右脚膝盖朝前)微蹲,左脚脚尖点地,压脚背,左脚膝盖45度角 大腿要往内夹 2 八字腰扭到左边,左脚脚掌垫一下，重心还是撑在右脚 3 八字腰扭到右边,右腿快要站直 41 八字腰往左扭,渐渐站直,重心换到左脚 **眼神要跟着男生 --

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