遥记当年洪七公教郭靖大侠降龙十八掌，就先教了他神龙摆尾， 光是这一招郭大侠就练了数个月，才能够一掌撼动一棵树， 洪七公的功力更在之上，一掌就折断一棵大树，同样的招数，怎麽会差这麽多？ 简单来说，就是岁月累积的功力不同而已，後来郭大侠在与杨过守襄阳城的时候， 郭大侠以降龙十八掌逼退蒙古大军，名垂青史（大误）。 同样的道理，用在摩登舞，实在是非常之贴切。基本步班除了招数要教，也要教心法， 社交步班则偏重在招数上，但还是或多或少要教一点心法，不然会走火入魔。 要真的讲有什麽差别，基本步班在心法上强调很多，还有基本动作上的练习也多。 不过，有一个真相要告诉大家，每年在寒训前都会出现同样的问题， 只上社交步班的人对寒训都会怕怕，如果你是想要寒训跳摩登的人， 那我告诉你，基本步班跟社交步班所教的舞序，实质上就是一套「基础招数」， 为什麽要特别强调？因为早期的学舞方式，就是教你一套「外功」，让你慢慢练， 练久了，「内功」会慢慢蓄积，老师看你基础招数练熟了，内功开始蓄积了， 老师才会开始将详细的心法说给你知道，因为你下苦工了，老师讲的心法你才会有体会。 或许有上基本步班的人，内功方面会好一点，但我们寒训的目的就是要提升全体的内功， 顶多在第一周的华尔滋，会有部分的人觉得轻松（不太可能啦，公布课程内容就知道了） 之前就跟大家说寒训会是平常社课的两三倍的份量，真的没有恐吓你们，这是事实。 第二周的探戈，就算大家挟带华尔滋的基础来学，说真的，帮助很少...XD 顶多你的Holding有力且稳，会帮助你学习而已，下盘，恩，科科...XD 要如何可以让自己有能力来应付寒训？ 个人建议每天花时间慢跑30分钟，或是骑脚踏车30分钟，锻链你的大腿肌肉还有臀肌。 自己花时间练Holding，练两首歌後休息，至少三回，慢慢加到六回。 如果你从现在开始可以完成上面说的，寒训真的会比较轻松， 前面就跟大家说了，摩登寒训是玩真的，每个该要求的动作，会要各位「确实做好」， 肌肉酸痛与疲劳，这是肯定的，如果你有在上瑜珈课的人，那这一点会比较舒缓。 以上经验分享，希望对各位有帮助。 --

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