大家好 我是这次的主教学 我是彦良 欢迎大家来到社交基本步班 XDDDDDDDD 哈哈 开玩笑拉 我知道大家上完课可能有来到基本步班的感觉 我想说的是 不是说基本步班就不能欢乐 (听说明天会很欢乐XD) 社交步班也不是说就完全不教基本步 只是程度有差而已 以前我上基本步班的时候 说实在很欢乐 社交步班 我也学到很多东西 所以有些基本的东西还是要说 不然对不起学长姐和自己的良心 当然更对不起大家 @@ 但是到此为止了喔 以後不会再花太多时间练基本步 因为我们要赶进度了...ㄎㄎ 下次进度 复习 Spin Turn(旋转步) 教 Whisk(拂步) 和 Chasse(追步) 我们今天已经把脚步站稳了 我相信大家一定可以急起直追 後发先至 ----------------------------------------------------------------------------- 这次上课内容 热身拉筋 以後上课前大家可以自己做喔^^ 1.两脚打开与肩同宽 双手和上身往左後或右後扭转 停住数秒 下盘不动 2.双手合十往天花板延伸 头看天花板 脊椎轴心抽直 3.接续第2式 双手慢慢放下贴地 两脚往後 收小腹把背部往上顶 头看正後 ----------------------------------------------------------------------------- 再来就是这次的重点 华尔滋三大元素 holding 重心升降 重心转移 holding:以後大家要架好holding 就照下面的步骤喔 站姿: 两脚合并站好 检查有没有内八 膝盖往内缩喔 头看左斜前上方 稍收下巴 深呼吸 吐气 把胸部关起来 收小腹 收屁股 握姿:双手提起往两侧平举延伸 一定要手酸喔 然後稍微把肩膀往後放 可避免耸肩 基本形状有如十字架 男生右前臂往内折 与右上臂约成90度 左前臂往内折 与左上臂 约成135度 左手掌高度约与鼻子等高 五指合并 最後 两脚打开略与肩齐 你们现在初学 男生一定要先把holding架好 女生才架上去 这样两个人的holding才有希望喔 相对位置:男女生身体右侧对右侧 右对右 右脚都在对方双脚中间 男生右手掌托住女 生肩胛骨 女生左手四指合并 与拇指分开 插进男生右上臂肌肉凹陷处 女生右手与男生左手互握 姆指顶姆指 ----------------------------------------------------------------------------- 重心升降:女生们对不起 请受我一拜 下次我们会男女生分开练习就好 注意 用你的下盘去做升降 上身是完全不动的 不要 前倾 後仰 耸肩 第1式:原地下沉 脚打开与肩齐 N拍下重心 1拍重心继续下沉 注意膝盖是内八往内缩喔 2拍上升 3拍前半到最高点 用脚掌前侧顶地 3拍後半 就是N拍 下重心 重复动作 第2式:出左脚的下沉练习 第一个N123与第1式同 第二个N拍右脚下重心 准备出左脚 1拍出左脚 同时重心下沉到左脚 2拍收左脚回来 微升 3拍前半到最高点 重复动作 注意从3拍到N拍到1拍是一抛物线路径 先原地下沉 再往前下沉 缓慢 蓄力 圆滑 第3、4、5式分别是出右脚、退左脚、退右脚的下沉练习 内容与第2式同 重心的转移其实重点还在1拍要下沉 2拍非重心脚过重心 往旁侧移 重点在以1拍的重心脚为支点为发动 往旁往上推移 这样就能做出华尔滋摆荡的感觉了 这些大家可以在家里或宿舍自己练习喔 最後 大家是不是 左右转步还不太顺呢 Spin turn 也还不太会呢 Whisk又是什麽呢 别担心 下次上课 我们会教华尔滋第四元素 这些步子都和这个元素大有关系喔 欲知详情 请听下回分解 大家期中考加油:DDDDDDDDDD ----------------------------------------------------------------------------- 我最常用的华尔滋音乐 http://homepage.ntu.edu.tw/~r97123011/canIhavethisdance.wma http://homepage.ntu.edu.tw/~r97123011/shoresoftheswilly.wma http://homepage.ntu.edu.tw/~r97123011/whattodo.wma http://homepage.ntu.edu.tw/~r97123011/sometimesIthinkofyou.wma http://homepage.ntu.edu.tw/~r97123011/greatestlove.wma --

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