大家好： 今天在二活5C旁边的黑衣男子，在活大211的大声黑衣教学，就是小弟我， 我是这一届的摩登教学组长，今天特地支援活大211，所以，辛苦了211的学员，哈哈～ 今天两班的人，我都有看到，很难得可以把方块步在第一次上课就跳得很顺畅， 几乎没有看到有「换重心障碍」的人，真的是太惊讶了～ 我想以下的讲义，应该对有来上课的人帮助不是很大，因为你们今天都几乎有做到， 只是希望可以让你们自己复习，免得日後疏於练习，而忘记这个「心法」。 还有，我是抄的，嘘～～～不要大声嚷嚷，谢谢～ ============================================================================= 站姿： 首先，将你的头、躯干到屁股。连成一条直线，挺直，不要凸胸、不要耸肩、不要翘臀。 轻松地把背肌拉直，将整个人变得更修长。 Holding： 首先维持身体拉直，身体右对右，两人的头皆朝左斜上方看，男生左手举至鼻子水平， 女生用右手相接，男生将女生拉近，男生右手搭上女生胁下，女生的左手则置於男生 手臂肌肉凹陷处。 方块步：（这边就是我写的） 尽量简化，让大家可以懂。因为方块步有「左、右」两个方向，我们教学群统一说法， 先出「右脚」的是右方块步，先出「左」脚的是左方块步，便於记忆，至於是否很正确， 因为两种都有人说，我们采取方便我们学习的那一种。 拍点上我们也简化为：n 1 2 3 右方块步： 重心在左脚，右脚是松的，先出右脚。 n拍：下沈出右脚往前 1拍：右脚踩到地，左脚同时跟着收过来在，n拍的瞬间会跟右脚微并拢（先不强调n拍）。 2拍：右脚往左推，只要记得2拍你的左脚要踩到地。但是重心还没整个上到左脚。 3拍：顺势收右脚，当节奏走到3拍时在最高点， 难在2到3的过程，你要持续让重心向上到最高点。此时重心在两脚尖上。 n拍：换重心到右脚并下沈准备出左脚往後。 1拍：左脚踩到地，左脚同时跟着收过来在，n拍的瞬间会跟右脚微并拢 2拍：左脚往右推，但是重心还没整个上到右脚。 3拍：顺势收左脚，最後重心在两脚尖上。 以上，当然是简化过的东西，左方块步，只要左换右，右换左就是了。 我想，今天大家都跳得很顺，就不多废话了。 社交步班，只要把整拍跳到，就好了，谢谢～ --

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