因为学长昨晚回宿舍就很晚了 隔天又要准备上刀 所以讲义Delay了一天 昨天的基本步班 复习了之前的课程内容(身体维持) 还有把先前没有教完的八字腰进度补齐 以及让大家新接触八字腰的变形－Cucaracha 八字腰的重点 重心：放在双脚之间 不要让重心完全移到一只脚上 四个点 右前右後左前左後 都要先求确实 再求流畅 动力来源：轴心旋转以及脚踝 练习拍点：首先一拍一个动作 均速的将重心移转到四个点 接着练习2n 3n 4n 1的拍子 最好是能跟着音乐做练习 轴心：和骨盆同步移动　保持相互垂直的状态　而不要变成只有骨盆动轴心不动 　　　这样很容易变成扭屁股 Cucaracha 是八字腰的变形 表演效果较强 也跟八字腰一样 是练基本步的重要练习 是由半个八字腰加上重心换脚而呈现的动作 2和n拍跟八字腰相同 右前=>右後(or左前=>左後) 3重心收到"脚掌"上(而非八字腰的"双脚之间") n拍重心回到脚中央 而非重心脚同时放松收回 4 重心换脚 到脚掌 1到脚中央 重复 原理部分 为何2拍会伸出非重心脚？ 因为在2拍之前 会先由重心脚将重心推移 而在非重心脚放松的情况下 人体的本能会伸出非重心脚去接住自己的重心 不让自己跌倒 为何3n的非重心脚会收回来？ 因为此时重心放在单脚上 也就是该脚被称为"重心脚" 非重心脚在放松的情况下 会收回至重心脚处 (这个我们昨天有练习过) 这两个原理是非常非常重要的~ 而其他的原理部分 有兴趣可以找学长来问 国标舞是很有趣的 因为他算是一种标准化的舞蹈 因此是有运动力学 运动医学做理论上的支持 很多动作 "为何"要这麽做 都是有原因的 祝大家学习愉快 也祝大家期中考顺利 --

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