大家好 我是今天拉丁基本步的教学 医学三陈昱杰 今天主要讲的是 1.舞科的简介 各科特性请参照中一般性概论 2.身体基本姿势的维持 从头开始 一手拉着顶上的头毛 向上带 一手放在肚脐以下 一般来说 这样会让自己的脊椎拉直 把脖子拉长 是相对的概念 也就是把肩膀向下压 但是不要太大力 只是以防初学者会耸肩 胸部不要挺胸 这样会让胸椎歪掉 请放松 上下腹部都要收 但是请注意一点 收的样子是先吸气 维持这样的感觉後再吐气 是轻松的收住 不是死命的向内收(这点上课漏讲 下次补) 下肢的部分 要保持双腿内夹的力量 以及脚掌的外八 (靠大腿内侧的梨状肌) 梨状肌的感觉 可以先将双脚尖碰在一起 再以脚掌为轴将脚转成外八 就会感觉到了 3.Rumba的音乐 拍子是四拍子为单位 第一拍是很沉 二四拍重拍 较响 初学的Rumba动作 是1拍延伸 而不跨出步伐 所以要学会配速 3拍和4拍间不能太快上重心 4.用脚掌数拍子 先练习平常的走路 感觉自己的重心是从脚跟=>脚中央=>脚掌=>脚尖 再出去 换到另一脚的时候雷同 重心是连续不断的 接着练习脚尖先着地的Walk 其实重心移动的感觉跟平常的走路"完全相同" 脚尖着地时放轻松 不要让重心跳跃式的前进 走路的时候记得不要交叉走 双脚掌的轨迹就是两条平行线 没有交叉 也不是同一条线 大概这样 下次会花时间复习 今天人好多 热到炸掉 死活大有钱做天井居然没钱装冷气= = 五年五百亿不知道花到哪里去了 --

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