作者chunghanhou (吼中喊)
看板NTUDFLL-VBT
标题[报告] 寒训菜单
时间Thu Feb 2 20:38:32 2012
今天转水瓶了吗?
2/7~2/11 & 2/13~2/17 8:00~12:00
菜单如下
热身
三步一圈
做操
体能part1
球操 / 举球员托托
真的跪下去的跪接
对垫(50颗後加左右移动，200加扣)
打带跑
三人联防
移动接球*2(坏球大车轮)
移动接扣
小接发
大接发
搬椅子
左中前三步起跳/打树叶
自由攻击
发球
体能part2: 仰卧起坐30↑ 伏地挺身10 小马跳30 跳绳100
挥毛巾50/压球50 坐捷运30↑
一波大致如此，二波会视情况调整项目
请务必记得带毛巾&跳绳，有球带球勿懒惰
八点开始不等人，天冷暖身不可省，早餐要吃饱吃好
练得饿饿饿饿饿再跟DD午餐的约会喔:)
加油，希望天天都是好天气，下雨旧体见
不可抗拒因素假单要在5号(拜日)前
全部po完
不可超过一张，请把握机会回收特训:)
寒训目标，你下定决心了吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.14.58
※ 编辑: chunghanhou 来自: 114.25.14.58 (02/02 20:42)
1F：推 tzuplus:看到喔! 02/02 21:41
2F：推 corrinnemay:好立志 搬椅子是新招吗 02/02 23:43
3F：推 vivcarpediem:队长发文好用心:D 我想好目标了 02/04 13:39
4F：推 tiffanydodo:棒棒~坏球大车轮好像游乐园的游乐器材 02/04 23:35
5F：→ tzuplus:小舜会来吗??XD 02/05 12:01
6F：推 tiffanydodo:前三天会到噢~後面也有几天可以去:] 需要大回收! 02/05 20:53
7F：推 jesuisshane:yeah~~举球员也要期待唷 02/06 17:14