今日路线:2046阶 今日路况:佳 昨天跑了一天的TCAR，躺在床上翻来覆去的，一夜难眠，交感神经 兴奋的不知道怎麽平息，那时候脑中服现一连串的邪恶计画，如果要有 TCAR 5我要怎麽样的安排怎麽样的规画会更好？唉！冲个舒服的热水澡 好了，再这样下去明天会被电掉的，好在後来还是睡着了。 　　现在是早上六点半，该死的闹钟响了，我晚上只睡了五个小时，可 能更少，胃部隐隐作痛，我放弃了，反正成绩可以保有两年，明年我还 是保证名额。 (¯(∞)¯)y　 铃!!现在是早上六点四十五分，另一个该死的闹钟响了，我昨天是 发了什麽疯，居然连续设了三个闹钟，但是我没有让第三个闹钟响，我 将长黑洞的枕头往床边一丢，将眼睛张开，开始做出准备。 倒了杯牛奶喝，灌了好多水，身体充分的含水量可以让我发挥最大 的极限，比起减重还是喝够水的好，我现在已经59kg，平常照镜子时都 看到腹部肌肉线条一格格的浮现，接着就是在有感觉时将肠道中的负担 减轻；早餐呢？energy in 好了，果冻状的东西好消化，再过一个小时 我就要做出无氧区间的运动，美味的早餐都将成为我的负担，尿液已经 清清如水了，看来含水量足够，现在是七点十五分，我整装待发。 240g的鞋、轻量化的身体、训练、训练、训练、energy in 早餐， 感觉是万全的准备，但是就是没睡好，昨日的疲劳变成今日的过劳，等 等一定要睡回笼觉。 到了现场真是一团乱，没有流程表，没有流程表，我怎麽样才能出 发呢？好在最後在莫名其妙的体检过後还是出发了。我是31号，看着在 我前方的大叔30号，在前方的校队小女生29号，在更前方的阿伯28号， 这实在是太夸张了，全部都穿着轻如鸿毛，是我鞋子两倍价钱的马拉松 鞋，我要追过几个呢？ 这次的的跑法我打算使用 RPE跑法，利用自身身体的感受跑出最佳 成绩，而不再做任何的多余的配速，反正我已经用音乐将自己的踏频定 在140下/分钟，能否跑出最佳成绩就看自己的造化了。 一开始的挑高的10F ，根本就是配速杀手，在没有探过路的情形下 也无法配速，慢慢爬可能是我心中想说的吧！在做好打算後直接无视手 表上的数字以及逼逼作响的心跳表，在楼梯两旁不段大力的打入氧气， 地是乾的，扶手也是乾的，这个用名次换来的场地优势我要好好利用。 　　大约在45F 时，手表刚好7min，这时有种心脏快跳出来的感觉，深 深的喘气仅能舒缓一点点的痛苦，为什麽不想点开心的事呢？旁边的短 裙工作人员向我说加油，我也回应她一个微笑，拿了杯水。在57楼时我 瞬间感到一股前所未有的压力，脚步突然变得沉重，我不能放弃，虽然 很想停下来。59楼的摄影机以及媒体记者的照相，我快笑不出来了，但 是还是硬挤出来。 到了三十多楼终於看到第一位参赛者，以及楼上咚咚咚沉重的步伐 ，但是我无法再加速了，只听见咚咚咚的声音越来越接近，到了八十楼 我几乎看到下一位参赛者的脚步，我们差了约一楼，头一转便看到他的 鞋从我楼梯间消失，提气上冲的我开始茫，一脚两阶的痛苦瞬间炸了开 来我开始分不清楚，那沉重的踏步声是我的还是对手的，最後，差了约 半楼，完赛时间15min 41s。 在雾茫茫的顶楼我披着毛巾，毛巾不像以往是美津浓的，不过也还 好，发泡维他命Ｂ群以及与其余选手们的讨论，便是剩下的工作，我进 步了30秒，但是仍是不怎麽满意，应该会更好的说。 在公车上，我觉得自己就像个勇者，我刚才征服了一座高楼。 比赛时间: 15min 41s 平均踏频: 131下/min 平均心跳: 193下/min 最高心跳: 208下/min(干扰?) --

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