作者YangLC (电子计算机)
看板NTUCYCLUB
标题Re: [闲聊] 很久没进步了 讨论一下
时间Fri May 28 23:40:57 2010
恩....
我不是社内的人
前阵子在PTT晃一晃晃到这来 吸收了一点东西 回馈一下
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我自己是先从路跑开始 然後接触单车 接触铁人二项 往三项走
练路跑练习惯以後 看练单车的人就觉得...练单车也太暴力了吧
每次练习都在冲冲冲 像ITT一样 每次都在ITT ITT ITT...就算跟人练也像在练TT
以像我这种娱乐路跑来说
一周练太久会很容易受伤 (相较单车)
一般来说一个礼拜不建议跑超过60甚至45
有的时候要让身体休息 会把周里程降低一点
再这样有限的距离里 训练的质就变得很重要
可以尝试查查练习路跑的菜单 然後用同样的心跳跟训练强度表来牌课程
或是练练看跑步
我自己如果一个礼拜练习三天或四天 只会有一天是真正有强渡的
其他大部分都在做长距离 或是tempo 还有练练一些田径的基本动作
还有几乎每天会做一些核心肌群的动作
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来练练路跑吧 说不定跑一跑 下次就能上颁奖台了 XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.3.82
1F：推 fkwhooi13579:练跑步对单车的效益到底高不高? 有请rai现身说法XD 05/28 23:58
2F：推 rai1209:看我现在骑车这麽弱就知道专项选手还是乖乖练自己的专项 05/29 00:41
3F：→ rai1209:等我暑假开始改练骑车应该就有对照组了XD 05/29 00:42
4F：→ rai1209:不过课表的安排上我认为的确在某些类比强度是相通的 05/29 00:43
5F：→ rai1209:不过目前国内玩铁人的确是跑一跑就上颁奖台了XD 05/29 00:45
6F：推 fkwhooi13579:为什麽我跑一跑的结果是累死又只能看别人颁奖>< 05/29 08:35
7F：推 fishfree545:因为你游泳不够强 05/29 23:19
8F：推 fkwhooi13579:我游泳反而是三项排名最好的耶... 05/30 00:10
9F：→ fkwhooi13579:是我单车弱爆了的关系!! 05/30 00:10