今天带大家做体能 大概是慢跑-->超车跑-->热身-->冲刺-->协调步伐--> 原地碎步-->伏地挺身-->螃蟹步 整个流程大概花费四十分钟 日後礼拜三练球我应该无法出席 膺皓启伦等似乎也要晚点才会到 请队长副队长将体能列入菜单 今天做的当然只是参考 大家可以多想想还能有什麽新花样 嗯各位的体能果然有待加强...... 希望以後看到经理的练球纪录 每次都会有体能这样 --

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