上礼拜六啊 我练球练一练 觉得膝盖怪怪的 蹲下来发现就很痛很痛 後来就肿起来了 这几天持续冰敷 终於从垒球般的大小变成棒球了 不过这不是重点 重点是要和大家说 以後练完球请定时冰敷。 如果有被打到的地方或者我们过度使用的ex肩膀、膝盖、三角肌 就好好的冰敷 每次练完冰敷个二十分钟休息十分中再冰敷二十分钟 有冰有保佑 不要像我年纪轻轻就到处都是伤痛 而且很容易复发 如果把人体比喻成f1赛车 就算你是法拉利 你不定期保养 和过度使用 引擎也会缩缸 而且我们还不能换引擎 所以想跟大家说我苦痛的经验 一定要记得好好冰敷 另外 礼拜三的练球可能很抱歉必须和大家告假 我必须去看医生...... 因为物治师和我说冰了三天应该会消肿就可以接着热敷 但是................还是一大包 也还不确定多久不能跑步和蹲 因为除了瘀血块之外 还有撕裂伤之虞 很抱歉要缺席一次 请大家务必练球後冰敷一下 买个冰敷袋一百多块钱 换一辈子的幸福 --

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