耶 顺便就此附上我不会参加的寒训之凶猛体能菜单 练球前请自行完成跑球场10圈*寒训累积天数 故第一天请跑10圈第二天20以此类推 练球结束请五点练习来回之前作过的 来回左右跳20→蹲走→弹钢琴20→蹲走→BODY JUMP 10→蹲走→V字20→钻石手伏地挺身10 回来一样 改成踢腿 就是这样 不要抱怨 做完很爽 後面还有 教练纯昌 认真督导 队长蛋饼 一起辛劳 韦豪腰痛 有够靠腰 全部完成之後 折返跑底限罚球线底线中线底线对面罚球线底线对面底线底线 不用摸地 中前锋*1但是要背一个人（体重自选） 後卫*3 这样就好 负荷得了 不必担心 操久就强 如有受伤 告知队长 另外 如果有腰受伤不能完成的 就折返跑*2倍没受伤应有的量 不用作五点练习 纯昌请参考一下菜单 我不希望任意更动数量 因为我自己做过 其实不会说负荷不了 不希望因为练球的内容太累就回避菜单 练球的内容强度也不要迁就於我的菜单 毕竟我是为了要强化才训练 不是为了要让大家在体力范围之类完成而训练 请大家有所觉悟 真正做起来没有想像中的累 不用太担心 最後附上可以立即停止执行体能菜单的允许状况 1.呼吸困难或异常 休克 快休克 眼神无法聚焦 语无伦次等 应立即送医 2.呕吐（你都吐了就不为难你了） 3.吐血 应立即送医 4.身上有伤 伤口见骨 血流不止 应立即送医 5.积劳成疾 生命力微弱 6.靠腰 请冰敷并尽量跟进度 一切等打完大中盃再说 7.死亡 接近死亡 看到小时候的影像 应立即...嗯...送医 --

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