作者sword24 (靛云蓝羽)
看板NTUCL-BASKET
标题[公告] 寒训时间和自主练习
*时间Wed Jan 19 21:00:06 2011
几件事情宣布：
1.寒训时间为：
2/14(一) 13:30~17:30 (情人节...)
2/15(二) 13:30~17:30
2/17(四) 18:00~21:00 (只有这天是晚上，打完煮汤圆)
2/18(五) 13:30~17:30
2/19(六) 友谊赛 (未定，应该是师大国文)
拜托大家多配合，距离大中盃前的练球只剩6次
所以希望寒训都可以到
而且
不准迟到!!! 有事情得迟到早退的请先在前一天练球文推文说明一下
请假的也要提早po文、通知队长，说明原因
2.在寒假这段时间，扣掉过年等事情，时间其实不多，
但在基於大家能多碰球的希望下，我和纯昌教练开给每个人一些简单的自主训练菜单
没有特殊原因也请做到！
而自主训练菜单有分两种，第一种是大家一起做(都一样)，第二种有个别差异
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◎第一种：┌体能：跑步20公里(累积)
│ 伏地挺身、仰卧起坐各*100/天(一星期至少三天)
│
└罚球：进500球(累积)(并计算每次进球率)
◎第二种：(1)硬软趴：三分*1000球、特别多看比赛(注意後卫的组织)
(2)昱凯：左右手上篮各进*200球、篮下擦板左右各500球
运球(如纯昌学长之前所说^^)：左右各*200/次 、交叉各*300/次
(3)将军点冰：中锋单打动作(
https://www.youtube.com/watch?v=FB8fNPeHMvo)
完成每个动作*100次
(4)振兴不复国：底线、45度角*1000球(含中距离、三分)
(5)楚霸王韦豪：三分球*1000球、特别多看比赛、加强跨下运球
(6)菇头冬难飞：篮下擦板左右*500球、底线中距离左右*500球
运球左右各*200/次 、交叉各*300/次
(7)蛋饼：中锋单打动作(
https://www.youtube.com/watch?v=FB8fNPeHMvo)
完成每个动作*100次、中距离*1000球
(8)考试鲸：请好好准备考试，有空维持球感
(9)胖阿庞：
变瘦、外线*500球以上、运球(以上皆是他自己说的!做不到吃ㄉㄅ)
(10)校队威寰：加强切入、三分*1000球
六项运球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身*100/次）
(11)自信麦：加强体力、中锋单打(同蛋饼)、罚球线距离*1000球
(12)博士玄：三分球*1000球(加强底线)、运一步投篮
六项运球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身
(13)考上要吃素的士轩：请准备吃素
(14)头很大毛祥年：请好好准备考试
(15)满心不欢喜张纯昌：报告*4份(一月底前交)
自主菜单应该还不算多，要准备文艺营的学弟们应该是可以做完。
每次请记录当天自主练习内容(置底推文)
完成时间是寒训当天前。也请大家好好保重，不要受伤，有伤的也赶快好。
寒假快乐！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.243.134
1F：→ sword24:请在这边推第二种自主练习文 01/19 21:02
我是 练球内容 累积球数(今日/总)
※ 编辑: sword24 来自: 140.112.243.134 (01/19 21:27)
2F：推 GSL:25 01/20 18:19
3F：→ GSL:75-100 01/29 11:47
4F：→ GSL:50-150 02/01 14:48
5F：推 Kotonomiya:50-50 02/01 15:04
6F：推 Kotonomiya:100-150 02/04 00:08
7F：→ sf:练六项运球 但是没算次数 02/04 18:53
8F：→ sword24:100-100 02/05 18:14
9F：推 yukaihuang:运球完成 02/06 20:24
10F：推 sf:练六项运球 02/06 20:54
11F：推 Kotonomiya:70-220 02/06 22:11
12F：→ Kotonomiya:动作各10 02/06 22:12
13F：推 TJSTHYSYS09:51-51 02/07 18:39
14F：推 TJSTHYSYS09:120-171 02/08 19:02
15F：→ Kotonomiya:50-270 各20 02/08 20:06
16F：→ Kotonomiya:50-320 各20 02/09 21:56
17F：→ sword24:100-200 (昨天) 02/10 15:42
18F：推 sf:罚球50 三分球70 02/10 18:18
19F：→ sword24:150-350 02/10 18:48
20F：推 Kotonomiya:80-400 各20 02/11 12:38
21F：→ TJSTHYSYS09:35-206 02/11 18:43
22F：推 sf:练六项运球 02/12 18:01
23F：推 TJSTHYSYS09:55-261 02/12 21:20
24F：推 Kotonomiya:70-470 内线做完噜 02/12 23:01
25F：→ sword24:150-500 02/13 11:05
26F：→ GSL:100-250 02/13 13:49
27F：推 Daumesnil:400 -400 02/13 20:48