明天要做到三趟八字了 大家要有心理准备 另外动作要作标准 不是赶投胎一直乱作 现在大家的体能状况算是有进入轨道 此外菇头还是跳不起来～ 今天有给他特训了 希望菇头能有心理准备 之後会特别关照你跟上大家的脚步 还有～大家要多要求自己在八字的时候累了的话 到点在休息 也就是每个转角都是给大家喘的 喘多久看个人自我要求 像菇头常常跳到一半就停下来搓膝盖 这样效果会打折！ 要忍耐一下 让自己累 也就是观念基本上是想尽办法在这趟八字让自己累到不行 而不是尽量找机会偷懒 大家加油 我已经100公斤了 作这个练习最累的是我 我都能撑过去了 大家也要撑过去！ 还有我发大家冲刺的时候都是弹出去就开始慢跑 冲刺就是要一直加速啊！ 之後还有慢跑的话 就把冲刺改成鸭子走路好了！够热血吧！ 大家要记得冰敷喔 --

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