练球 1.上篮+滑步(右) 3轮 18:32~18:36 2.上篮+滑步(左) 3轮 18:36~18:39 3.接球→闪躲→上篮+滑步(左) 3轮 18:39~18:42 4.上篮+滑步(右) 3轮 18:42~18:48 ○ 底线折返跑三趟 ○ 18:48~18:49 5.罚球(一球没进15下伏地挺身) 18:49~18:53 6.两人小组快攻(右) 3趟 18:55~19:00 7.两人小组快攻(左) 3趟 19:00~19:06 8.三人小组快攻(持球上篮) 19:06~19:17 40颗 9.三人小组快攻(定点投篮) 10.罚球(一球没进15下伏地挺身) 19:17~19:20 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X O/X 小毛 3/0 0 2/1 0 2/1 0 4/2 0 0/3 4/2 0 3/1 0 2/0 1 1/7 2/1 阿庞 2/0 0 3/0 0 0/2 0 3/2 0 1/2 4/1 0 3/1 0 8/0 0 1/5 1/2 士轩 3/1 0 2/1 0 3/0 0 4/0 0 2/1 4/2 0 4/0 0 2/1 1 2/2 2/1 威寰 - - - - - - 2/2 2 0/3 6/0 0 4/0 0 4/2 0 1/3 1/2 学明 1/3 0 2/1 0 0/3 0 3/2 2 0/3 1/3 2 1/3 1 1/6 2 0/5 1/2 振兴 1/1 0 1/2 0 2/1 0 3/2 0 1/2 5/1 1 2/1 0 3/0 0 2/3 0/3 扇扇 3/1 1 2/1 1 1/2 0 4/2 0 2/1 4/2 4 0/4 5 2/2 5 0/4 1/2 蛋饼 4/0 0 2/1 0 3/0 0 5/1 0 1/2 3/3 1 2/2 0 6/0 1 0/1 2/1 韦豪 2/2 2 3/0 1 3/0 0 4/1 0 0/3 3/1 0 3/2 0 2/3 0 2/5 2/1 博玄 2/2 0 2/1 0 2/1 0 2/3 0 3/0 4/2 0 0/3 0 1/2 0 0/5 3/0 小诺 --- 既然我是传说中的罚球小霸王~所以我当然只罚球罗啾咪>.* --- 3/0 後卫练习时间 1.切入(20球) 19:24~19:34 2.反手上篮(中间) 19:35~19:38 连进五球→失败 3.反手上篮(右边) 19:38~19:55 4.反手上篮(中间) 19:55~20:00 1. 2. 3. 4. O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 洪爷 - - 2/0 0 - - - - 小毛 - - - - - - 1/4 1 阿庞 3/7 0 2/12 0 1/4 0 1/10 1 纯昌 - - - - - - 3/6 2 威寰 2/7 0 3/11 1 4/1 0 0/11 0 学明 1/8 1 1/12 1 0/5 1 5/5 0 振兴 4/5 0 8/6 0 0/5 0 3/5 2 韦豪 7/3 1 8/5 0 4/0 0 4/5 0 博玄 3/5 1 10/5 0 1/6 0 6/3 0 洪爷讲授反手上篮秘诀时间 1.身体顺势转,擦高一点 2.上篮头要抬起来看 3.轻轻擦板,不用往前丢(因为身体已经往前了) 4.阿庞、威寰、韦豪、博玄,擦红线左边一点 5.运两下再收球 中锋练习後卫轶事 威寰评：「小毛三段式反手上篮。」 Play(21分) 阿庞队 3分球 2分球 罚球 得 篮板 助 抄 阻 失 犯 出 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 攻 截 攻 误 规 场 ------------------------------------------------------------------------------ 11威寰 2/0/0% 1/0/0% 0 1/4/5 ------------------------------------------------------------------------------ 1纯昌 1/1/100% 2 0/2/2 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 3/1/33% 6/3/50% 9 0/4/4 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 6/2/33% 4 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 2/1/50% 2 0/5/5 5 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 14博玄 1/1/100% 2 1/0/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 0小诺 2/1/50% 2 0/2/2 2 ============================================================================== Total 5/1/20% 19/9/47% 21 2/18/20 5 1 5 6 1 洪爷队 3分球 2分球 罚球 得 篮板 助 抄 阻 失 犯 出 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 攻 截 攻 误 规 场 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 5/1/20% 2 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 3/0/0% 4/0/0% 0 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 35韦豪 8/1/13% 2 0/1/1 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 2/0/0% 0 2/3/5 ------------------------------------------------------------------------------ 1宗翰 1/0/0% 3/0/0% 0 2 ============================================================================== Total 呜为什麽少了一个两分球ˊˋ谁投的赶快自首!! 阿庞队:洪爷队=21:6 洪爷检讨时间 1.强度要撑一节,先发要能撑一节半.→训练体能 2.21分大概是两节的份,速度跑不起来,遇到身高高的会被电死 3.我们球队打的是速度,要快、狠、准. 4.快攻太早进来没用 5.3.5号贴着边线跑,进45度,往底线绕 洪爷看到的可供参考的战术 3号一到45度,4号已经在篮下,传→得分. 友谊赛(21分) 第一场 3分球 2分球 罚球 得 篮板 助 抄 阻 失 犯 出 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 攻 截 攻 误 规 场 ------------------------------------------------------------------------------ 11威寰 2/0/0% 5/2/40% 4 0/2/2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 1/1/100% 2 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 2/1/50% 2 0/1/1 2 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/1/2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 35韦豪 2/1/50% 2 1 1 4 ------------------------------------------------------------------------------ 14博玄 1/0/0% ============================================================================== Total 3/0/0% 10/5/50% 10 1/6/7 2 2 8 2 洪爷队:不知名队=10:22 洪爷检讨时间 问题 1.快攻追不到(篮下全空) 2.三分球没人对出去 3.对方在我们投三分球的时候对出来, 会改变投球弧度造成面包. →在对方扑出来的时候,应切入or传球 4.对方3号先守左底,考验我们的防守缩 →对方切进,传出时,要赶快出去对 5.包夹太烂 6.防守篮板? 战术 1.没有人不用deny 2.一只断中间,一只断底线 3.蛋饼站在最後面看,等对方传出来再出去巴,比速度. 对方的小动作 对方在底线把小毛顶出去造成小毛犯规, 还你清白ˇ 真正的裁判在对方做这个动作就会吹哨子了. 第二场 3分球 2分球 罚球 得 篮板 助 抄 阻 失 犯 出 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 攻 截 攻 误 规 场 ------------------------------------------------------------------------------ 11威寰 1/0/0% 0 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 1/0/0% 1/0/0% 0 0/1/1 5 1 5 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 5/3/60% 6 0/4/4 3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/0/0% 0 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 0/4/4 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 1/1/100% 3 0/3/3 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 35韦豪 8/3/38% 6 1/0/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 14博玄 1/0/0% 0 ============================================================================== Total 2/1/50% 17/6/35% 15 1/15/16 5 3 11 1 洪爷队:不知名队=15:22 我们从8分追到15分喔!!! 洪爷检讨时间 1.替补上来的打得比较好 2.回防,不管追不追得到,一定追! 3.快攻→失误,被对方反快攻,长传快速得分.白跑. 今天有四球,两球没人追,有两个人在篮下 其他两球是可以追的. 4.士轩有一球就有追(虽然看起来一定追不到), 但是因为他挡住对方传球路径,让对方丢出场外失误! 5.林韦豪:队友球拿到就往前跑,单打对方切入投,一直攻击一直攻击. 6.先发要学习士轩和林韦豪的打法. 7.韦豪跑太进去不好给,阿庞要传给韦豪就直接给, 队友特性要掌握! 因为林韦豪习惯运球上篮.阿庞则是习惯持球上篮. 8.队友投篮,box-up,把对方挤出去 9.动作做出来宣示地盘.有人→把对方卡出去再做动作. 10.振兴把对方顶出去,丧失抢篮板机会,Good! 11.看对友跨第一步,跟着他跑.假动作多做几个. 12.三个人防守(懒得回防),突破→快攻. 13.对方在球线上,叫队友出来. 14.要做接应手和接应脚,队友才知道要传哪. 问题 1.追快攻 2.卡位 3.快攻传球 4.1号要记得喊 5.只看球,没人注意後面动向? 偷吃步 正式比赛裁判会等大家都站好才开始罚XDD 篮下 1.抢位置,把对方顶出去 2.假动作 小撇步:假如对方跳起来,就靠他让他被吹犯规. 半场攻击 1.今天没什麽机会做到,所以没看到什麽问题 2.蛋饼常常掉球,掉了4.5球(一球是被博玄打掉的) 对方战术 1.站很外面,切传 2.外线准,进攻传球(3个打2个,全场最简单的打法) →我们进攻传球要练流畅度. 打排球唬烂式进球法 不可以被对方这样打,要去对那个羞辱我们的人!!! 打破沉闷 不讲话→士气低迷 要打破就要讲话沟通. 洪爷名言：「在你的眼里，你的队友比不上你 　　　　　　在我的眼里，你们都比不上我！」 队友传球失误，或者是和你抢篮板，把你的球巴掉 都是出於帮助球队得分的欲望，不要有负面的情绪化反应， 但如果是进球的话就情绪化一点吧ˇ 球经疑问 之前不是有实行值日生制度吗？ 我觉得那个方法还不错，怎麽後来就没有再看到了？ --

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