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转换快攻基础练习 (1、2、3号以後的跑法) 回头是为了要确认篮板, 确定球权在我们手上就全力冲刺。 要举着手跑,想像自己要接球, 点到点之间的动作要确实。 Ben:「为什麽快攻要跑外面?」 洪爷:「1、2、3号的快攻要拉出空间,後卫才好传球。」 过第二个圆锥冲刺、到第三个圆锥回头,速度要快 到第四个圆锥时手才可以放下来。 右边举右手,左边举左手。 当大家一个接一个努力冲刺并喊出冲刺回头的口号时, Ben:「好像电玩喔!(赞叹)」 要注意: 1.和前面的距离拉远,才能够全力冲刺  否则身体会告诉你「够了够了」,而没有办法做到最快。 2.在缓冲区内做三步上篮的动作,进45度角後就要放慢速度。 3.速度:快→中等→慢   六项运球   ○/X 失误 8小毛 5/1  - 10阿庞 5/0  - 62士轩 5/0  - 71威寰 5/1  - 9学明 4/2  - 0振兴 2/3  - 13扇扇 2/4  1 7菇头 4/2  1 78 Ben 6/0  1 19小迈 3/0  1 Nice 5/1  - 罚球   ○/X 8小毛 1/4 10阿庞 1/8 62士轩 0/3 71威寰 7/4 9学明 0/3 0振兴 0/3 13扇扇 0/3 7菇头 0/3 78 Ben 2/1 19小迈 0/6 Nice 2/1 中锋&後卫分组练习 中锋:卡位、篮板、要球 後卫:持球上篮 1.持球上篮(右) 2.持球上篮(左) 3.give and go(右) 4.back door(右) 5.give and go(左) 6.back door(左) 1. 2. 3. 4. 5. 6. O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 10阿庞 10/3 - 10/1 - 13/0 - 7/0 1 8/0 - 7/2 - 71威寰 6/3 4 7/2 1 10/3 - 5/3 - 4/3 1 7/2 - 9学明 5/7 - 3/6 2 4/5 6 1/4 1 3/5 - 3/2 2 0振兴 11/2 - 9/2 - 9/2 - 5/3 1 4/1 3 2/4 2 7菇头 9/4 1 5/6 - 4/5 1 5/3 1 7/1 - 2/5 1 2基燮 - - - - - - - - - - 2/1 1 78 Ben 7/2 2 2/0 2 6/1 1 5/4 2 6/1 1 7/2 1 Nice 11/1 - 5/3 3 8/3 3 7/0 2 4/2 3 5/3 1 持球上篮姿势:右脚落地、假动作、左脚抬起来、上篮 洪爷:「胸部最难做假动作,防守的时候盯着对手的胸部看, 就不容易被骗。这个假动作将肩膀压低,胸部也会跟着移动。」 give&go 持球时要跨右脚(必须有意识地调整) 瞬间转换方向、快速切入,目标是红线不是篮框 back door 第一步要踩大一点,第二步可以小一点。 教练贴心小叮咛 1.菇头要将球送出去 2.振兴要注意左边脚步 3.Nice要注意左边脚步,不要拉杆 4.Ben要注意脚步和姿势 全场滑步、半场攻防 Play 第一节(洪爷队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 1/0/0% 0 0/3/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 3/0/0% 5/2/40% 4 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 1/0/0% 7/2/29% 4 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 7/4/57% 8 0/3/3 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 6/3/50% 6 1/1/2 2 ============================================================================== 总 5/0/0% 25/11/44% 22 2/10/12 3 4 第一节(鲸鲸队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 1/0/0% 0 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 1/1/100% 2 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 7/0/0% 0 1/0/1 3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 4/0/0% 0 0/1/1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 0/1/1 ============================================================================== 总 23/6/26% 12 1/7/8 4 1 1 2 洪爷队:鲸鲸队=21:12 第二节(洪爷队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 1/1/100% 5/3/60% 9 0/4/4 1 1 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 4/0/0% 0 0/1/1 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 2/1/50% 2 1/1/2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 8/1/13% 2 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 0/1/1 ============================================================================== 总 1/1/100% 19/5/26% 13 2/11/13 2 5 1 7 第二节(威寰队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 2/1/50% 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 4/1/25% 8/3/38% 9 0/2/2 2 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 3/3/100% 6 1/0/1 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 0 0/1/1 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 3/1/33% 2 2/0/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ============================================================================== 总 4/1/25% 20/10/50% 21 3/5/8 3 2 2 1 洪爷队:威寰队=13:21 第三节(洪爷队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷      6/1/17% 2 0/2/2 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 2/1/50% 2 0/2/2 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 1/0/0% 0 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 7/3/43% 6 2/4/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 3/1/33% 2 0/4/4 ============================================================================== 总 19/6/32% 12 2/13/15 1 1 2 5 第三节(威寰队) 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 6/2/33% 4 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 2/0/0% 3/0/0% 0 0/1/1 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 3/0/0% 4/0/0% 0 3/1/4 2 ------------------------------------------------------------------------------ 30润熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 1/1/100% 2 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 8/2/25% 4 3/1/4 1 ============================================================================== 总 6/0/0% 25/6/24% 12 8/6/14 2 6 1 洪爷队:威寰队=12:12 Total 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 2/1/50% 11/4/37% 11 0/9/9 2 1 8 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 4/2/50% 4 0/6/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 5/0/0% 10/3/30% 6 0/2/2 2 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 4/0/0% 0 0/2/2 2 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 8/1/13% 19/5/26% 13 4/5/9 2 4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 18/9/50% 18 4/4/8 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 30润熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 1/0/0% 0 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 16/7/44% 14 5/5/10 3 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 7/2/29% 4 0/2/2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 10/2/20% 4 1/3/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 9/1/11% 2 1/4/5 5 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 6/1/17% 2 1/2/3 1 1 ============================================================================== 总 16/2/13% 131/43/33% 92 18/51/69 3 15 9 25 4 洪爷赛後检讨时间 第三节大家体能下滑,进球率也下降 蛋饼要补进去卡位 大彭外线打得不错,威寰太急 「一二三,中文汤圆。」 系学会男篮小团圆时间 超好吃辣面&芝麻汤汤圆。 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.222.65
1F:推 Daumesnil:辛苦了 周二人好多的感觉 12/23 17:35
2F:推 sword24:辛苦了! 12/23 19:24
3F:推 foxwfl:辛苦了!然後我有一个火锅的说......Q_Q 12/23 21:51
^^^^ 抱歉...... 昨天纪录有点手忙脚乱的,已修正。 如果还有漏记的也请告知,谢谢。
4F:→ Daumesnil:下场之後再上场脚快要爆掉 12/23 21:52
5F:推 penny6728:昨天大家都在冒烟~ 12/23 22:58
6F:推 Daumesnil:跟鲁夫一样 12/23 23:07
7F:推 lses6211:进入二档! 12/23 23:13
※ 编辑: windblue626 来自: 61.229.222.65 (12/24 00:34)
8F:推 foxwfl:噢~~感谢经理!!!!!!!!!辛苦了Q口Q 12/24 01:52







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