转换快攻基础练习 （1、2、3号以後的跑法） 回头是为了要确认篮板， 确定球权在我们手上就全力冲刺。 要举着手跑，想像自己要接球， 点到点之间的动作要确实。 Ben：「为什麽快攻要跑外面？」 洪爷：「1、2、3号的快攻要拉出空间，後卫才好传球。」 过第二个圆锥冲刺、到第三个圆锥回头，速度要快 到第四个圆锥时手才可以放下来。 右边举右手，左边举左手。 当大家一个接一个努力冲刺并喊出冲刺回头的口号时， Ben：「好像电玩喔！（赞叹）」 要注意： 1.和前面的距离拉远，才能够全力冲刺 　否则身体会告诉你「够了够了」，而没有办法做到最快。 2.在缓冲区内做三步上篮的动作，进45度角後就要放慢速度。 3.速度:快→中等→慢 　 六项运球 　 ○／Ｘ 失误 8小毛 ５／１ 　- 10阿庞 ５／０　　- 62士轩 ５／０　　- 71威寰 ５／１ 　- 9学明 ４／２ 　- 0振兴 ２／３ 　- 13扇扇 ２／４ 　１ 7菇头 ４／２ 　１ 78 Ben ６／０ 　１ 19小迈　３／０　　１ Nice　５／１　　- 罚球 　 ○／Ｘ 8小毛 １／４ 10阿庞　１／８ 62士轩　０／３ 71威寰　７／４ 9学明　０／３ 0振兴　０／３ 13扇扇　０／３ 7菇头　０／３ 78 Ben　２／１ 19小迈　０／６ Nice　２／１ 中锋＆後卫分组练习 中锋：卡位、篮板、要球 後卫：持球上篮 1.持球上篮（右） 2.持球上篮（左） 3.give and go（右） 4.back door（右） 5.give and go（左） 6.back door（左） 1. 2. 3. 4. 5. 6. O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 O/X 失 10阿庞 10/3 - 10/1 - 13/0 - 7/0 1 8/0 - 7/2 - 71威寰 6/3 4 7/2 1 10/3 - 5/3 - 4/3 1 7/2 - 9学明 5/7 - 3/6 2 4/5 6 1/4 1 3/5 - 3/2 2 0振兴 11/2 - 9/2 - 9/2 - 5/3 1 4/1 3 2/4 2 7菇头 9/4 1 5/6 - 4/5 1 5/3 1 7/1 - 2/5 1 2基燮 - - - - - - - - - - 2/1 1 78 Ben 7/2 2 2/0 2 6/1 1 5/4 2 6/1 1 7/2 1 Nice 11/1 - 5/3 3 8/3 3 7/0 2 4/2 3 5/3 1 持球上篮姿势：右脚落地、假动作、左脚抬起来、上篮 洪爷：「胸部最难做假动作，防守的时候盯着对手的胸部看， 就不容易被骗。这个假动作将肩膀压低，胸部也会跟着移动。」 give＆go 持球时要跨右脚（必须有意识地调整） 瞬间转换方向、快速切入，目标是红线不是篮框 back door 第一步要踩大一点，第二步可以小一点。 教练贴心小叮咛 1.菇头要将球送出去 2.振兴要注意左边脚步 3.Nice要注意左边脚步，不要拉杆 4.Ben要注意脚步和姿势 全场滑步、半场攻防 Play 第一节（洪爷队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 1/0/0% 0 0/3/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 3/0/0% 5/2/40% 4 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 1/0/0% 7/2/29% 4 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 7/4/57% 8 0/3/3 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 6/3/50% 6 1/1/2 2 ============================================================================== 总 5/0/0% 25/11/44% 22 2/10/12 3 4 第一节（鲸鲸队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 1/0/0% 0 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 1/1/100% 2 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 7/0/0% 0 1/0/1 3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 4/0/0% 0 0/1/1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 0/1/1 ============================================================================== 总 23/6/26% 12 1/7/8 4 1 1 2 洪爷队：鲸鲸队＝２１：１２ 第二节（洪爷队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 1/1/100% 5/3/60% 9 0/4/4 1 1 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 4/0/0% 0 0/1/1 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 2/1/50% 2 1/1/2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 8/1/13% 2 1/2/3 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 0/2/2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 0/1/1 ============================================================================== 总 1/1/100% 19/5/26% 13 2/11/13 2 5 1 7 第二节（威寰队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 2/1/50% 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 4/1/25% 8/3/38% 9 0/2/2 2 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 3/3/100% 6 1/0/1 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 0 0/1/1 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 3/1/33% 2 2/0/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ============================================================================== 总 4/1/25% 20/10/50% 21 3/5/8 3 2 2 1 洪爷队：威寰队＝１３：２１ 第三节（洪爷队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷　　　　　 6/1/17% 2 0/2/2 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 2/1/50% 2 0/2/2 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 1/0/0% 0 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 7/3/43% 6 2/4/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 3/1/33% 2 0/4/4 ============================================================================== 总 19/6/32% 12 2/13/15 1 1 2 5 第三节（威寰队） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 6/2/33% 4 0/1/1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 2/0/0% 3/0/0% 0 0/1/1 1 3 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 3/0/0% 4/0/0% 0 3/1/4 2 ------------------------------------------------------------------------------ 30润熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 1/1/100% 2 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 8/2/25% 4 3/1/4 1 ============================================================================== 总 6/0/0% 25/6/24% 12 8/6/14 2 6 1 洪爷队：威寰队＝１２：１２ Total 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/中/% 试/中/% 试/中/% 分 攻/防/总 助攻 抄截 阻攻 失误 犯规 ------------------------------------------------------------------------------ 47洪爷 2/1/50% 11/4/37% 11 0/9/9 2 1 8 ------------------------------------------------------------------------------ 8小毛 4/2/50% 4 0/6/6 1 ------------------------------------------------------------------------------ 10阿庞 5/0/0% 10/3/30% 6 0/2/2 2 4 ------------------------------------------------------------------------------ 19小迈 4/0/0% 0 0/2/2 2 2 1 ------------------------------------------------------------------------------ 71威寰 8/1/13% 19/5/26% 13 4/5/9 2 4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 19大彭 18/9/50% 18 4/4/8 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 30润熙 3/1/33% 2 2/2/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 62士轩 1/0/0% 0 1 ------------------------------------------------------------------------------ 9学明 0/1/1 1 ------------------------------------------------------------------------------ 0振兴 9/5/56% 10 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 13扇扇 3/1/33% 2 0/2/2 ------------------------------------------------------------------------------ 7菇头 1/0/0% 0 2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 16蛋饼 16/7/44% 14 5/5/10 3 ------------------------------------------------------------------------------ 2基燮 1/0/0% 7/2/29% 4 0/2/2 2 ------------------------------------------------------------------------------ 99鲸鲸 10/2/20% 4 1/3/4 1 ------------------------------------------------------------------------------ 78 Ben 9/1/11% 2 1/4/5 5 1 1 1 ------------------------------------------------------------------------------ Nice 6/1/17% 2 1/2/3 1 1 ============================================================================== 总 16/2/13% 131/43/33% 92 18/51/69 3 15 9 25 4 洪爷赛後检讨时间 第三节大家体能下滑，进球率也下降 蛋饼要补进去卡位 大彭外线打得不错，威寰太急 「一二三，中文汤圆。」 系学会男篮小团圆时间 超好吃辣面＆芝麻汤汤圆。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.222.65 ^^^^ 抱歉...... 昨天纪录有点手忙脚乱的，已修正。 如果还有漏记的也请告知，谢谢。 ※ 编辑: windblue626 来自: 61.229.222.65 (12/24 00:34)