作者windblue626 (Trista)
看板NTUCL-BASKET
标题[洪爷] 练球菜单
时间Wed Dec 16 03:03:32 2009
一、暖身操
1.暖身
2.马克操／格子操
二、传运球
1.圆锥六项运球（左、右、交叉、胯下、背後、翻身）
○左右运球已经和後四者融合
2.传球（胸前、地板、左右）
3.持球护球
△组间练习：滑步＆罚球
三、後卫（上篮）／ 中锋
1. 三重威胁 ／晃左翻右.晃右翻左.车轮
2. give＆go ／晃左翻右.晃右翻左.车轮.後翻身
3. back door ／ 卡位
四、快攻
1.二人小组
2.三人小组
△组间练习：滑步＆罚球
五、半场攻防
1.防守占位
2.攻防
六、全场攻防（五五）
七、检讨.体能.喊声
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.222.35