看到小毛转的文我突然想到重训的事情，简单说明一下。 这学期不强制重训的原因是因为球队还在换血阶段，大家需要适应。 之前有带学弟去新体，不过那不算重训，只能算是体验。 首先我要声明的是，我们所谓的重训跟一般系队带去新体摸杠片是不一样的！ 所谓的重训就是要有计画的练习，有计画就要有目标，再具体实践。 一般来说我建议至少一星期作三次，不然就乾脆别作吧。 那天帮各位量了一下最大肌力，其实有一些学弟颇有基础，是可以很快有成的。 不过学弟也不要觉得有重训之後篮球就会打好我只能说那是错误的观念。 我觉得技巧重要多了，你看篮球校队有几个重训赢我的但是他们篮球都能电我， 说穿了能决定篮球技巧的身体素质身高比肌肉重要多了。 然则为什麽要重训？ 这是在於我们练技巧的同时，肌肉是我们的幕後功臣， 所谓养兵千日用在一时，平常有重训，肌肉就会帮助我们，保护我们。 举例来说，假设上篮练到一定水准上场能得分， 但是重训到一定水准不会上篮还是不能靠上篮得分， 所以基本动作＞重训无庸置疑，然而假设你会上篮到一定水准+重训到一定水准， 绝对比只会上篮不会重训的人得分来得容易。 重训在补足我们先天上的不足，加强我们先天上的条件，方便我们练球。 所以重训绝对有帮助，只不过不能代替练球就是了（废话）。 因此我不强制各位重训，除了上述原因，一方面也是因为大家还不熟悉球队。 闲话不多说，我把学弟的状况大至分析一下有意愿再说。 第一组：韦豪、振兴 这两个人肌力差不多，且比一般没重训的人有基础， 所以要练的话最好一起练效果会比较好。 功课的话我希望能学习全方位的重训，会帮会带又会练，二位要有心理准备多担待， 说不定下学期重训部分就要交给二位负责一年级的部分。 ↑附带一提谁去叫ben看板我本来把他分在这组但是他不看板= = 第二组：菇头、善善 这两个人都满有厚度的但是没有肌力，证明体脂肪过高，所以要跑步。 重训的话我希望是自己有兴趣去找学长，先做伏地挺身吧。 第三组：士轩、友柏 肌力可以加强，我的建议是可以做一些肌耐力的训练， 这组的话可以去找威完学长作受不了练习，也可以找蛋丙作基础练习。 我不建议这组练大肌肌，练肌耐会比较有成果。 第四组：学明、纯昌 因为剩下学明一人我就把你哥也放进去了。 学明的肌力还不够所以我建议先跑步伏地挺身仰卧起坐， 可以的话拉个单杠吧。 如果想快速变壮，就找纯昌吧，他会告诉你怎麽变成纯昌的。 --

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