一早是叶正的体育课 有点懒起来... 跑新体外面两圈之後 做了一些不知道在干嘛的动作 老实说 我觉得那些动作对於一个刚学篮球的人根本没什麽用 反正之後就先去打个欢乐33 不过欢乐33毕竟不是练球 就当做把身体热开 这不是重点 skip... 开始练习 首先 先绕球场跑个2公里左右 跑步如果只要停下来 脚就会变得很重 然後要花更多力气再跑起来 所以 我一边跑一边调整呼吸 跑起来还算舒适 接下来 开始练运球 左右手各两百球 还有练交叉运球 前後左右的运球 做完之後 复习昨天洪爷跟小毛教的转身 感觉运完球再做就顺多了 不过左手还是会miss几球 练完运球之後 绕球场运球10圈 接下来 投篮练习 罚球线100 还有禁区旁的各种角度各20 球 (菇头这个时候才来 你想变嫩姑姑吼) 其实有点喘 昨天跳跳跳 100下大腿好酸 投完篮後 再复习昨天交的垫步 右边熟练多了 左手嘛... 顺便指导一下菇头的上篮。 完毕 牵脚踏车的时候大腿小腿差点抽筋 还好赶紧做伸展 吓死我了 心得 1.投篮的时候 如果动作不完全 出手的方式不对(用推的) 球会往左边偏 小毛教得很有用 2.垫步距离不能太近 3.转身下球的位置很重要 我自己是觉得90度是比较舒适的 4.增强肌耐力 5.交叉运球有一种自然的摆动? 6.要收操... 其实我也不知道还有什麽没写 如果是看别人可以看比较清楚到底哪里有错 大概就这样 晚安 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.242.248