作者ikilyk (savage)
看板NTUCL-BASKET
标题[洪爷] 明日菜单
时间Fri Aug 21 22:22:57 2009
暖身系列
全场跑步（10min）
暖身、格子操
基本动作系列
三角传球
三重威胁
Z字运球
半场上篮系列
give & GO
back door
快攻上篮系列
两人小组上篮
三人8字
投篮系列
0-45-90投篮
中锋四角投篮
体能穿插系列
全场滑步
伏地挺身
罚球
体能系列
全场跑步（10min）
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延续上一次练球内容 基本动作加入三重威胁
来超过十个人的话就打全场
另外 这个网址大家看一下
全场 2-2-1 防守
http://www.coachesclipboard.net/221ZonePress.html
半场 2-2-1防守
http://www.coachesclipboard.net/221HalfCourtPress.html
想想看 两种防守要如何转换
先看过 以後练习比较好上手
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.77.197
1F：推 sword24:加油(无力)... 08/21 22:30
2F：推 sidelight:体能我尽量... 08/21 23:27
3F：推 adwy:体能尽量+1.... 08/22 00:10
4F：→ ikilyk:OB NO MIND 体能慢慢来慢慢调整 08/22 00:15
5F：推 SLJH:好爽 08/22 14:56