回台湾看到大家、跟大家打球，感觉真好。 不过今天在场下饼人跟我说，跟外面人打比较能学到一点东西。 毕竟，不是自己人打多少是拿出真功夫在打的，所以常常杀红了眼。 有好处也有坏处，总个来说是个很好的成长经验。 虽然都是在打三三，没有正规练球，但也看出几个问题来： 这是我个人看到的，给大家参考参考。 鲸鲸，垫步需要再要求。 垫步简单来说，是为了更能接近篮框攻击； 或是杀进禁区人多的地方，能给自己一个有利的位置而攻击。 总个来说，垫步是往自己「要攻击的路径」做前进为主要目的。 垫步之後，好处就是自己的重心可以重新调整，比运球磨进去的重心更稳。 (↑当然这是我的看法) 不过垫步要是以「身体对抗」为主要目的的话，成效或许会大打折扣。 有几个可能：第一不是他阻挡，就是你进攻犯规； 或是他让开造成你重心偏移(很有可能你要垫步对方早就看出来了) 又或者，你垫步之後不但没有扛开空间，甚至还在对方面前，还不能出手，这样就没用。 基哥说：「如果你在对方面前打完一整套拳，对方还是站在面前，那拳等於白打，没用」 力气要花在适当的地方，才会有效益，不然，如果三番两次打不进去又脑充血的话， 那就算是国手，体力也会有消耗完的时候。 还有很重要的一点， 鲸鲸，你蓝下放球太烂了！！！ 哪有中锋拿外线做赌博，内线有空位拿到球却摆不进去的阿！！！ 我要你再教育！！！ 然後小迈，我听饼人说阿， 他们在外面跟人家打三三的时候， 我们的锋线被说拿球之後动作太多，打得不够果决。 今天问小迈(因为我们大家都有一点点这种问题)，说是因为要等重心稳了才能攻击。 这点我同意，中锋不就是需要重心稳健才可以进攻吗！ 所以，重点就出来了，中锋下盘很重要！ 记得洪爷之前有传授过练习下盘(是洪爷吧!?)，就是靠在墙壁上，呈半蹲姿势。 中锋有两个很重要，一是大腿，二是小腿。肌力肌耐力爆发力同等重要。 以我来说，我觉的肌耐力比较重要，所以会大量的跑步锻练腿的耐力。 因为我体重重，腿必须要乘载我的全身重量。 以实际比赛来说，我常常扮演「抓篮板卡位」的工作，一场比赛20分钟， 那腿的耐力就远比爆发力重要，能够持久就是最好的状态。 嗯，说了等於没说。 算是跟两位分享分享心得意见，最好是能够做个意见交流是最好的。 去趟中国，改革开放之後，人民就变得很多话，这是好事。 不过上位的人依然故我，和谐嘛!!! --

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