傍晚六点，古亭河堤。 球袋：我与阿庞。 水：普罗大众。(就是都要带啦~~) 角锥：我会带。 我会先到球场占球场，所以大家能早到的都请尽量早到。一起帮忙占场。 先到的人，有球的话先球感练习。没有球先做伸展热身。 六点一到，先跑步(球场左右各十圈)，预计六点十分做操。 马克操→三角传球→运球切入→两人快攻(个人来回六趟，失败重来)(预计七点完成) 三人八字快攻50球→三打二打→防守(滑步)(预计八点半完成) →人数够打五五(在这之前先练半场攻防各10球，练完比赛) (滑步完成後，八点半)体能(折返跑球场横的10趟，伏地挺身、抬腿25下，各三组) 要求：尽量在九点以前练习完。 ---- 今天後来看渐渐有很多人来打球，怕球场被占，所以才提议打三三。 原本是要跑体能的，结果就没有了。 嗯，我要找空余时间来补今天早上未跑的体能。 肌肉很酸痛，但是大家一起折返跑的感觉很好。 冲吧，男男，别忘了基燮也在韩国练习。开学後要电爆他。 --

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