作者SLJH (投篮当饭吃)
看板NTUCL-BASKET
标题[公告] 队长的菜单
时间Wed Jun 24 23:09:39 2009
请队员跟我一起这样做！
我开始每天六点钟起床，去球场热身练投。
练了多少球，进了多少球，请po版记录，以示负责。
接着晚上练球，前面一个小时先操体能：
3000公尺、折返跑10趟抬腿25下各三组。
接着两人快攻三人快攻、三打二打一。
接着练个人动作(若人数不够)，人数够打团练(只许五五不准三三)。
结束，收操。
到球场的人禁止拿球投篮，先练运球跟球感练习。
迟到罚责第一天不会实施，会看第一天的状况再来做调整，会与大家讨论。
就这样。
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