作者windblue626 (Trista)
看板NTUCL-BASKET
标题[重训]10/14纪录
时间Wed Oct 15 01:56:44 2008
平卧推举架
(今天纯昌&威寰做金字塔)
纯昌 宥霖 威寰 洪爷
1.30kg*15 1.20kg*15 1.40kg*15 1.40kg*15
2.40kg*15 2.30kg*10 2.50kg*12 2.50kg*15
3.50kg*8 3.40kg*5 3.60kg*6 3.60kg*15
4.60kg*6 4.40kg*6 4.70kg*5 4.70kg*15
5.70kg*5 5.40kg*5 5.60kg*6 5.80kg*13
6.60kg*6 6.40kg*4 6.50kg*7 6.90kg*7
7.50kg*6 7.40kg*3 7.40kg*11 7.100kg*5
8.40kg*11 8.20kg*3 8.20kg*45 8.20kg*55
9.20kg*69 9.35kg*5 25kg*99(友情99)
10.30kg*3 9.25kg*51(25+伏地挺身+26)
11.20kg*4
12.20kg*9
洪爷友情99时间
纯昌躺在卧推的椅子上,两只手抓住重训器材,
深呼吸了几次後说:「我没有心理准备。」
小恶魔洪爷听了以後直接帮纯昌拿下重训器材
然後说:「这样就有心理准备了。」
纯昌20kg做了50下以後没力
洪爷叫他去伏地挺身,发现他还撑得起来
撑得起来=还可以继续做
所以纯昌又继续做了将近20下......
※洪爷今天卧推总共做了290下......
胸/肩训练机(蝴蝶机的进化版)→练胸肌的形状
洪爷 宥霖 纯昌 威寰 蛋饼
1.30p*15 1.30p*11 1.30p*15 1.30p*16 1.30p*15
2.50p*16 2.50p*10 2.50p*10 2.50p*15 2.50p*15
3.70p*15 3.50p*8 3.60p*13 3.70p*11 3.70p*15
4.90p*16 4.40p*11 4.70p*16 4.90p*8 4.90p*10
5.110p*15 5.30p*9 5.90p*8
6.130p*8 5.90p*10 5.110p*6
85p*1 105p*1
80p*1 100p*1
75p*1 95p*1
70p*4 90p*1
注:1.手伸直,用胸的力量推
2.屁股要坐进去,背顶住椅子,挺胸
3.旋转钮可以调整15磅
4.卧推是练胸肌的大小,做完卧推力量用完以後再来做蝴蝶机
5.机器用的是皮带,比较不容易断,而且有裂痕可以较早发现
6.这个动作做起来像是很夸张地在拍手
洪爷还是个孩子的证据(笑)
1.在威寰做蝴蝶机的时候,不断地用操作说明去弄他的头。
2.对宥霖说:「争气点好不好,蒸气男孩。」
3.我看到洪爷调的磅数忍不住惊呼:「130!?」
洪爷:「很帅的感觉吧!」
才刚帅气(?)完就马上放软语气对大家说:「帮我。」
4.蛋饼刚做的时候冒出了疑问:「这有重量吗?」
这句无心的话後来被洪爷一直拿来激励(?)蛋饼
为了要激励宥霖,纯昌把手放在他的前面,诱引他夹到底
威寰:「夹碎他的手,夹碎他的手。」
这个方法似乎在刹那间奏效了(笑)
当宥霖从蝴蝶机上下来的那一刻
蛋饼由於太专注地看着努力重训的学长们
手不小心倾斜把水倒出来
让我和威寰刹那间以为宥霖吐了......
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.106.234
1F:推 silence003:XDDD 加油呦!!! 10/15 02:14
2F:推 ikilyk:今天的微言大义未免太好笑了!!然後我友情九九共做了200下! 10/15 02:14
3F:推 SLJH:这有重量吗 干超好笑 10/15 08:28
4F:推 iammemp6:帮我。 最後一段太好笑了! 10/15 15:15
5F:推 sword24:怎麽突然觉得ˊ我昨天还挺白痴的 = = 10/15 21:23
6F:推 shyuanrenn:大家太棒啦XD 10/16 00:33