作者shyuanrenn (2 Steps Back)
看板NTUCL-BASKET
标题Re: [软弱]重训记录
时间Tue Aug 19 15:07:49 2008
【小邱】
胸部推举（55号器材）
8/13 37.5/25 50/15 62.5/15 75/15 87.5/12 37.5/25 （磅数/次数）
8/18 37.5/25 87.5/15 100/11 100/11 100/7 25/25
8/21 87.5/8 87.5/9 87.5/9 87.5/6 75/9
史密斯
8/13 40/15 50/15 55/3 30/25 （公斤/次数）
8/18 50/15 60/7 55/12 55/9 20/25
8/21 30/20 60/15 65/15 70/12 70/11 70/9
肱二头肌（练下臂那个）
8/13 10/15 20/12 （磅？/次数）
8/18 20/15 20/14 20/12 没力了於是没挑战30
8/21 20/15 20/9 20/10 没力了orz
腹部前屈机
8/13 38.5/15 44/15 44/15 44/15 （公斤/次数）
8/18 44/30 49.5/30 44/30 44/30
仰卧起坐
8/21 30 30 30 30
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