※ [本文转录自 basketball 看板] 作者: wallace25 (DOUBLE!!DOUBLE!!) 看板: basketball 标题: Re: 问很多 ^ ^ 时间: Mon May 3 12:55:16 2004 ※ 引述《affee (阿肥)》之铭言： 1.400m操场3圈 2.两人全场对传上篮一人要传6次上篮6次 等於是跑ㄌ12趟全场 3.在五人交叉对传 5个位置各一次 等於跑了全场5趟 4.在五人对传 两个锋线先投外线 然後在中锋拖车2次再由控卫投球2次 等於每个人跑ㄌ全场6趟 5.罚球2趟 一趟3球 一球没进全部人一起跑球场来回一趟 以增加紧张度 休息5到10分锺 之前的训练在操体能 每各队员最好不要喝水和休息 6.4角对传 左100右100 7.战术演练 8.在开始打全场练习战术 全场不运球 只能靠传球 : 怎样练比较好阿 : 目前我们是一星期两天 : 一开始跑篮球场顺时钟逆时钟各五圈 : 跑篮 : 然後围一圈罚球 : 单手左右手上篮 : 然後在罚球 : 练两人快攻 : 接球跳投20颗 : 然後 5 VS 5 : 每次都这样练 : 感觉...没进步... : 我想说 每次练球 练一个战术 : 或一个基本跑位的方法 : 因为我们只是系上篮球...而且不是很强...>< : 想说慢慢练 : 想到跑位...我发现我们根本不会 : 因为大家一过半场 : 五个人都站着等着要球~~~~我觉得根本没办法扰乱敌人防守..反而让他们更好守 : 因为大家不知道每个人该怎样跑 : 哪里有学习的地方阿 谢谢^^ : 还有每次有人被包 应该谁去要球 距离应该在哪 : 因为我看到好多次 我们几乎四个人都去要球 : 越密 敌人也越好守 : 但是每次都被包就没办法攻击 反而是在救自己人的球 : 上次跟学长打友谊赛....他们知道这个弱点...只要到三分线...谁拿球就两个人包上来 : 因为我们没人知道该怎麽处理....>< : 有问题我在问问 ^^ --

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