作者Romancin (残念)
看板NTUCL-BASKET
标题[转录]Re: 问很多 ^ ^
时间Mon May 3 17:51:24 2004
※ [本文转录自 basketball 看板]
作者: wallace25 (DOUBLE!!DOUBLE!!) 看板: basketball
标题: Re: 问很多 ^ ^
时间: Mon May 3 12:55:16 2004
※ 引述《affee (阿肥)》之铭言:
1.400m操场3圈
2.两人全场对传上篮一人要传6次上篮6次
等於是跑ㄌ12趟全场
3.在五人交叉对传 5个位置各一次 等於跑了全场5趟
4.在五人对传 两个锋线先投外线
然後在中锋拖车2次再由控卫投球2次
等於每个人跑ㄌ全场6趟
5.罚球2趟 一趟3球 一球没进全部人一起跑球场来回一趟 以增加紧张度
休息5到10分锺 之前的训练在操体能 每各队员最好不要喝水和休息
6.4角对传 左100右100
7.战术演练
8.在开始打全场练习战术 全场不运球 只能靠传球
: 怎样练比较好阿
: 目前我们是一星期两天
: 一开始跑篮球场顺时钟逆时钟各五圈
: 跑篮
: 然後围一圈罚球
: 单手左右手上篮
: 然後在罚球
: 练两人快攻
: 接球跳投20颗
: 然後 5 VS 5
: 每次都这样练
: 感觉...没进步...
: 我想说 每次练球 练一个战术
: 或一个基本跑位的方法
: 因为我们只是系上篮球...而且不是很强...><
: 想说慢慢练
: 想到跑位...我发现我们根本不会
: 因为大家一过半场
: 五个人都站着等着要球~~~~我觉得根本没办法扰乱敌人防守..反而让他们更好守
: 因为大家不知道每个人该怎样跑
: 哪里有学习的地方阿 谢谢^^
: 还有每次有人被包 应该谁去要球 距离应该在哪
: 因为我看到好多次 我们几乎四个人都去要球
: 越密 敌人也越好守
: 但是每次都被包就没办法攻击 反而是在救自己人的球
: 上次跟学长打友谊赛....他们知道这个弱点...只要到三分线...谁拿球就两个人包上来
: 因为我们没人知道该怎麽处理....><
: 有问题我在问问 ^^
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