※ 引述《a1317775 (冷光)》之铭言： : 话说 : 其实不管处理什麽伤害冰敷都是最有效的(除了肚子附近受伤以外) : 通常如果是立即性伤害的话 第一时间一定是冰敷 : 在受伤後72小时内请顾定时间冰敷 之後再冰敷 热敷交替 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 补充一下好了:) 把之前上医学保健的笔记翻出来看了一下 "急性运动伤害的处理步骤： 1.停止运动 2.固定伤处 3.冰敷 4.用弹性绷带包紮 5.抬高 *** 冰敷原则 **************** * * * 前六小时 每小时20mins * * * * 六小时後 每六小时20mins * * * ***************************** 脚踝扭伤若没瘀血--->自行冰敷治疗 若有瘀血且无法单脚站立--->看医生吧" : 如果是旧伤的话 请在运动完後立即冰敷 : 所以如果知道自己某个部位曾经受过重伤 那请在练完球记的冰敷跟休息 : 之後就热敷 所以这是为什麽我跟财宝学长说要热敷 因为他已经错过运动完的时间 : 至於有旧伤的人请记得要重训 既然已经受伤了 代表受伤部位肌肉已经弱化 : 所以会藉由其他肌肉支撑 若是没有加强其他肌肉的话 很有可能会有二次伤害 : 所以重训不只在增强自己的力量 也是保护自己的方式之一 : 然後就是大家受伤的就尽量休息 没受伤的也要保护好自己 : 接下来会有很多打不完的比赛 新生盃 台大盃 北化盃 三化共振(??) : 大家加油!! --

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