明天假如没下雨 那就按照以下练 投手群KGB自己慢慢拉 拉到最远 传30球 然後收 估计大概四十分钟 捕手群则垒传完带开 估计大概和投手同时完成(如果投手 不偷懒或垒传没喷爆的话) (垒传注意要确实做好快接快传的动作 想像是在阻杀三垒and刺杀打者 ) 然後投手帮捕手练一下 先练挡球: 像上次一样放三颗球在前面 投手帮忙用棒子点球 底下的棒球教室有教 此练习做20分钟 然後真的挡球:投手站五公尺外催挖地瓜给捕手挡 如此影片:https://www.youtube.com/watch?v=-jEvkCivFhA&feature=related 此练习做30分钟 接着做阻杀动作练习: 如此影片:https://www.youtube.com/watch?v=PAQceBuS7sI&feature=related 此练习做20分钟 然後请一个捕手配两个人 做同上影片的动作 一个抛球 捕手接球 传给远方二垒的人 (可以在旁边做) 传三十球 此练习估计花30分钟 然後捕手就大功告成了 进牛棚练打击吧 看忠承要排他们进哪一组练打都可以 投手帮捕手练习的过程如果有人闲置下来 可以去旁边接接logu or fly 或者进牛棚练打击 投手帮完捕手以後 因为你们才刚回来 先不要练pitching 两人一组去旁边KGB(要催+自行调整动作 找球感) 必要时可以请对方蹲个一两次投投看 练四十分钟後也就大功告成啦 若还没练打得进牛棚练打击 或者 练习冲刺 50公尺*2 30公尺*4 10公尺*6 大略这样 很充实吧!! 大家加油 明天下雨没得练就只好下次了 PS: 1.文勤学长不要偷懒= = 2.附上棒球教室教的捕手基本观念: 上 https://www.youtube.com/watch?v=TEJZbpU39Ow 下 https://www.youtube.com/watch?v=QenmqKEuqls&feature=related ------------------------------------- 中华队输了 补个干 --

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