第三天：２９号星期天 能撑到这天我想大家也都累瘫了吧ＸＤ 第三天会和第二天内容相当，但是部分内容的量会减少，最後我们会进行模拟比赛 如果人数够的话就是Play罗，希望能够当作三天验收的成果，然後再安排开学前的 暑训菜单。 200m热身跑+100m交叉步+100m冲刺 传球练习： KG Ball－不拉远，重点放在准确和固定手的姿势和热身，约２０球以内。 内野手的传球－要求迅速，约１５球 滚地球练习 针对部分守备较弱的 两人一组抛滚地球练习 1.直线练习 一次10~20来回为一组 重复三次 重点 1.练习手套如何摆放球才会乖乖进入手套 记住虎口要张开 2.以脚就球 3.传球者请瞄准接球者两腿张开幅度之间 进接者可适度练习反手接球 2.抛传和单脚跪传 3.依守备传球能力分为两组，一组游击区，一组二垒区，由队长来打击 除了第一天的分量以外，将针对ＤＰ和传三垒做特殊练习，分量视情况而定 飞球练习 1.短距离内两人为一组，一人对天空抛球，另一人正面迎向接球 　目的：要求步伐的整齐以及判断，尽量让球在胸口前接到 2.短距离内两人为一组，一人对天空抛球，另一人後退跑步接球 目的：强化判断力 3.长距离FLY，将依当天体力决定，可能要请学长帮忙打FLY(当然我也会尽量分摊) 由於以往FLY非常没有效率，我将尽量缩短击球节奏，请大家依序排好轮流 　接球，不管有没有接到或是滚地球请要接的人处理完传给cut(两人担任) 　为了怕到时候混乱的情形发生，会在实际练习时做调整 打Ｔ＋Free 分三组进行（Ｔ、Free轮流） 打Ｔ每天的分量都在一百球左右，依照自己状况来调整 每打４０球左右打Free进行手感练习，然後再打Ｔ做姿势调整 最後再打一次Free 模拟比赛 这个方面我会再依人数和场地限制来做决定 另外ＯＢ赛也在暑假即将开打，目前正在等学长们的回应 时间还没有确定，希望到时候ＯＢ赛大家能够展现特训成果给学长们看罗！！ 初次做菜单应该有很多疏忽的地方，请大家多多包涵，也希望大家能够全力以赴 尽力配合，准备就开始热血的暑训吧！！ --

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