暑假练球教练跟我讲过的，不过很乱 因为我也是野战派的，所以我常犯的错误应该跟你们差不多 加减参考看看啦 1.站姿 两脚打开约大於肩膀距离，对於右手持拍者，右脚稍前，重心>60%放右脚，重心要下到 大腿跟屁屁，重心放在脚尖!! 要有坐下去的感觉(有点像半蹲那样) 握拍保持在胸前，正中间，不要垂下去 2.脚步 启动的踮步很重要，确保你退的时候脚不会卡到 前面都一样 左右 第一步不用太大 用第二步来调整 第二步要有跳出去的感觉 左脚顺势向前带+煞车 3.打法 切球要切到高点!! 记得腰要转 打法除切跟劈杀之外 还有用全拍面击球的，也是我暑假练的 滑拍跟切 很完整的切 手腕甚至有转的动作出来 挑球 站稳再打 动作要作完整，打完要往上带，不要只靠手腕发力，会造成不稳定 4.练球 平球 先互推正手 互推反手 一正一反 重点是位置要稳 不是乱打也不是要把人家打死 我还有练一压一挑的跟平球差不多 切球挑球 定点切完 挑球挑一左一右 脚部要跑出来 目标区域要定出来(半场)一次固定切一角 四角 可用一点或二点站人 练球方一人全场 求稳求确实不求快 5min 前後 一人跑一人作球 可以长挑or切放 5.自己练的 空挥拍各一百下 正反手平球(大臂垂直肩膀.左手支撑) 正反手高球(击球在身体前方) 正反手挑球 动作要做完整 鸭子走路300m...... 交互蹲跳(这两个膝盖有问题的人都不能作XD) 间歇跑，100m为单位，保持速度 6.挥拍动作 从前面拉，不要後於肩膀，站侧面，腰转，屈右脚 引拍时手就尽量拉高，手肘放松 --

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