时间:5/28晚上6:00~7:30 地点:新体重训室 人员:我 KevinShen 李正彦 项目:3000M 12分18秒 三角肌 32P X2 哑铃左右手各 15P X3 蝴蝶机 11片 X2 仰卧起坐 45下 45度推蹬机 100KG X1 大腿内收机 37.5 X1 50 X2 腹部内收机 ? X1 ?+1片 X2 二头肌 3片 X1 4片 X2 心得:我好壮 时间:5/29晚上8:00~9:30 地点:阳明大学篮球场 人员:我 我弟 我堂弟 项目:三打三PLAY 心得:防守的部分 因为我们三个都不高 所以几次对方到篮下要球 我就试着用用看站前防守 效果还不错 可以让对方只能用高调传进去 然後协防就可以有比较多的时间准备 虽然最後大都以犯规收场(因为对方真的太大只太壮了) 但是至少有比较多时间挣扎 还不小心赢了几场> < 进攻的部分 沛陞大大教的换手加速我有试着用用看 可能是对手防守都废废的 不小心就会一步过了:) 新练的垫步和变速效果都还OK 运球也比以前稳多了 但是脚踝好像越来越痛了QQ --

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